Baş ağrısı için en iyi 6 yoga pozu Video öğretici

Baş ağrıları çok rahatsız edici olabilir ve günlük işlerimize konsantre olmamızı engelleyebilir. Peki bu hastalıkla nasıl başa çıkılır? Bunun bir yolu yogadır. Bu yazıda baş ağrısıyla baş etmenize yardımcı olacak en iyi 6 yoga pozuna bakacağız.

1. Balasana (Çocuk Duruşu) - Bu poz boyun ve sırttaki kasların gevşemesine yardımcı olur, bu da baş ağrısına neden olan gerginliği azaltabilir. Dizlerinizin üzerine oturun ve kalçalarınızı topuklarınıza kadar indirin. Kollarınızı öne doğru uzatın ve başınızı yere indirin. Pozu 5-10 nefes kadar tutun.

2. Ardha Matsyendra Asana (Yarım Sırt Balık Duruşu) - Bu poz, boyun ve omurga kaslarının gerilmesine yardımcı olarak bu bölgedeki kan dolaşımını artırır. Yere oturun ve sağ dizinizi sol bacağınızın dışına doğru bükün. Pelvisinizi ve gövdenizi sağa döndürün ve sağ kolunuzu yukarı doğru uzatın. Başınızı ve boynunuzu sağa çevirin ve sağ omzunuzun arkasına bakın. Pozu 5-10 nefes tutun ve diğer tarafta tekrarlayın.

3. Padahastasana (Silah Tutma Pozu) – Bu poz kafadaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da baş ağrılarını azaltabilir. Matın üzerinde durarak vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi yere indirin. Pozu 5-10 nefes kadar tutun.

4. Paschimottanasana (Oturarak Büküm Duruşu) – Bu poz boyun ve omurgadaki gerginliği hafifletmeye yardımcı olur ve bu da baş ağrılarını azaltabilir. Yere oturun ve bacaklarınızı öne doğru uzatın. Vücudunuzu öne doğru eğin ve ellerinizi bacaklarınıza indirin. Daha sonra vücudunuzu sağa çevirin ve sağ elinizle sol bacağınızı tutun. Pozu 5-10 nefes tutun ve diğer tarafta tekrarlayın.

5. Viparita Karana Mudra (Bacak Duvarda Duruşu) - Bu poz, baş ve boyundaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve bu da baş ağrılarını azaltabilir. Sırt üstü yatın ve bacaklarınızı duvara yaslayarak kaldırın. Pozu 5-10 dakika kadar tutun.

6. Savasana (Ceset Duruşu) - Bu poz vücuttaki tüm kasların gevşemesine ve stresin azalmasına yardımcı olur, bu da baş ağrısını azaltabilir. Sırt üstü yatın ve vücudunuzun tüm kaslarını gevşetin. Pozu 5-10 dakika kadar tutun.

Bu kadar! Baş ağrısıyla mücadele etmek için bu yoga pozlarını deneyin. Ancak baş ağrıları sıklaşıyorsa tavsiye için bir doktora başvurmanız gerektiğini unutmayın. Ve şimdi, bu pozların nasıl gerçekleştirileceğini daha iyi anlamak için, videomuzdaki "Her şey güzel olacak" programının uzmanı Anita Lutsenko ile ustalık sınıfını izleyin. Video eğitiminde her pozu nasıl doğru bir şekilde uygulayacağınızı ve bunun baş ağrılarıyla başa çıkmanıza nasıl yardımcı olabileceğini öğreneceksiniz. Düzenli yoga uygulamasının yalnızca baş ağrılarına yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirebileceğini unutmayın. Mutlu pratik!