Topp 6 yogaställningar för huvudvärk. Video handledning

Huvudvärk kan vara mycket obehagligt och hindra oss från att koncentrera oss på vårt dagliga arbete. Men hur ska man hantera denna sjukdom? Ett sätt är yoga. I den här artikeln kommer vi att titta på de 6 bästa yogaställningarna som hjälper dig att hantera huvudvärk.

1. Balasana (Child's Pose) - Denna pose hjälper till att slappna av musklerna i nacken och ryggen, vilket kan minska spänningen som orsakar huvudvärk. Sitt på knäna och sänk rumpan till hälarna. Sträck ut armarna framåt och sänk huvudet mot golvet. Håll posen i 5-10 andetag.

2. Ardha Matsyendra Asana (Half Back Fish Pose) - Denna pose hjälper till att sträcka ut musklerna i nacken och ryggraden, vilket ökar blodcirkulationen i detta område. Sitt på golvet och böj ditt högra knä till utsidan av ditt vänstra ben. Vrid bäckenet och bålen åt höger och sträck upp höger arm. Vrid huvudet och nacken åt höger och titta bakom din högra axel. Håll posen i 5-10 andetag och upprepa på andra sidan.

3. Padahastasana (Holding Arms Pose) – Denna pose hjälper till att förbättra blodcirkulationen i huvudet, vilket kan minska huvudvärk. Stå på mattan, böj kroppen framåt och sänk händerna mot golvet. Håll posen i 5-10 andetag.

4. Paschimottanasana (Sittande vridning) – Denna ställning hjälper till att lindra spänningar i nacken och ryggraden, vilket kan minska huvudvärk. Sitt på golvet och sträck benen framåt. Böj kroppen framåt och sänk händerna mot benen. Vrid sedan kroppen åt höger och ta tag i vänster ben med höger hand. Håll posen i 5-10 andetag och upprepa på andra sidan.

5. Viparita Karana Mudra (ställning med ben på väggen) - Denna ställning hjälper till att förbättra blodcirkulationen i huvudet och nacken, vilket kan minska huvudvärk. Ligg på rygg och höj benen, placera dem mot väggen. Håll posen i 5-10 minuter.

6. Savasana (Corpse Pose) - Denna pose hjälper till att slappna av alla muskler i kroppen och minska stress, vilket kan minska huvudvärk. Ligg på rygg och slappna av alla muskler i kroppen. Håll posen i 5-10 minuter.

Det är allt! Prova dessa yogaställningar för att bekämpa huvudvärk. Men glöm inte att om huvudvärk blir frekvent bör du konsultera en läkare för råd. Och nu, för att bättre förstå hur man utför dessa poser, titta på mästarklassen i vår video med experten från programmet "Allt kommer att bli bra" - Anita Lutsenko. I videohandledningen kommer du att lära dig hur du utför varje pose korrekt och hur det kan hjälpa dig att hantera huvudvärk. Glöm inte att regelbunden yogaövning inte bara kan hjälpa mot huvudvärk, utan också förbättra din allmänna hälsa. Lycka till med träningen!