As 6 melhores posturas de ioga para dores de cabeça. Vídeo tutorial

As dores de cabeça podem ser muito desagradáveis ​​e impedir-nos de nos concentrarmos no nosso trabalho diário. Mas como lidar com esta doença? Uma maneira é a ioga. Neste artigo, veremos as 6 principais posturas de ioga que o ajudarão a lidar com dores de cabeça.

1. Balasana (postura da criança) – Essa postura ajuda a relaxar os músculos do pescoço e das costas, o que pode reduzir a tensão que causa dores de cabeça. Sente-se de joelhos e abaixe as nádegas até os calcanhares. Estenda os braços para a frente e abaixe a cabeça até o chão. Mantenha a postura por 5 a 10 respirações.

2. Ardha Matsyendra Asana (postura do peixe com metade das costas) - Esta postura ajuda a alongar os músculos do pescoço e da coluna, aumentando a circulação sanguínea nesta área. Sente-se no chão e dobre o joelho direito para fora da perna esquerda. Gire a pélvis e o tronco para a direita e estenda o braço direito para cima. Vire a cabeça e o pescoço para a direita e olhe para trás do ombro direito. Mantenha a postura por 5 a 10 respirações e repita do outro lado.

3. Padahastasana (Postura dos Braços) – Esta postura ajuda a melhorar a circulação sanguínea na cabeça, o que pode reduzir dores de cabeça. De pé no tapete, incline o corpo para a frente e abaixe as mãos no chão. Mantenha a postura por 5 a 10 respirações.

4. Paschimottanasana (postura de torção sentada) – Esta postura ajuda a aliviar a tensão no pescoço e na coluna, o que pode reduzir dores de cabeça. Sente-se no chão e estique as pernas para a frente. Dobre o corpo para a frente e abaixe as mãos até as pernas. Em seguida, vire o corpo para a direita e segure a perna esquerda com a mão direita. Mantenha a postura por 5 a 10 respirações e repita do outro lado.

5. Viparita Karana Mudra (postura da perna na parede) - Essa postura ajuda a melhorar a circulação sanguínea na cabeça e pescoço, o que pode reduzir dores de cabeça. Deite-se de costas e levante as pernas, apoiando-as na parede. Mantenha a postura por 5 a 10 minutos.

6. Savasana (postura do cadáver) – Esta postura ajuda a relaxar todos os músculos do corpo e a reduzir o estresse, o que pode reduzir as dores de cabeça. Deite-se de costas e relaxe todos os músculos do corpo. Mantenha a postura por 5 a 10 minutos.

Isso é tudo! Experimente estas posturas de ioga para combater dores de cabeça. Mas não se esqueça que se as dores de cabeça se tornarem frequentes, deve consultar um médico para aconselhamento. E agora, para entender melhor como realizar essas posturas, assista à master class em nosso vídeo com a especialista do programa “Tudo vai ficar bem” - Anita Lutsenko. No vídeo tutorial, você aprenderá como realizar cada postura corretamente e como isso pode ajudá-lo a lidar com dores de cabeça. Não se esqueça de que a prática regular de ioga pode não apenas ajudar com dores de cabeça, mas também melhorar sua saúde geral. Boa prática!