Top 6 yogahoudingen voor hoofdpijn. Video uitleg

Hoofdpijn kan zeer onaangenaam zijn en ons ervan weerhouden ons te concentreren op ons dagelijkse werk. Maar hoe om te gaan met deze ziekte? Eén manier is yoga. In dit artikel zullen we kijken naar de top 6 yogahoudingen die je zullen helpen omgaan met hoofdpijn.

1. Balasana (kinderhouding) - Deze houding helpt de spieren in de nek en rug te ontspannen, wat de spanning die hoofdpijn veroorzaakt kan verminderen. Ga op je knieën zitten en laat je billen op je hielen zakken. Strek je armen naar voren en laat je hoofd op de grond zakken. Houd de pose 5-10 ademhalingen vast.

2. Ardha Matsyendra Asana (halve rugvishouding) - Deze houding helpt de spieren van de nek en de wervelkolom te strekken, waardoor de bloedcirculatie in dit gebied toeneemt. Ga op de grond zitten en buig je rechterknie naar de buitenkant van je linkerbeen. Draai uw bekken en romp naar rechts en strek uw rechterarm omhoog. Draai uw hoofd en nek naar rechts en kijk achter uw rechterschouder. Houd de pose 5-10 ademhalingen vast en herhaal aan de andere kant.

3. Padahastasana (Holding Arms Pose) – Deze houding helpt de bloedcirculatie in het hoofd te verbeteren, wat hoofdpijn kan verminderen. Ga op de mat staan, buig je lichaam naar voren en laat je handen op de grond zakken. Houd de pose 5-10 ademhalingen vast.

4. Paschimottanasana (zittende draaiende houding) – Deze houding helpt de spanning in de nek en de wervelkolom te verlichten, wat hoofdpijn kan verminderen. Ga op de grond zitten en strek je benen naar voren. Buig je lichaam naar voren en laat je handen naar je benen zakken. Draai vervolgens uw lichaam naar rechts en pak met uw rechterhand uw linkerbeen vast. Houd de pose 5-10 ademhalingen vast en herhaal aan de andere kant.

5. Viparita Karana Mudra (Leg on the Wall Pose) - Deze pose helpt de bloedcirculatie in het hoofd en de nek te verbeteren, wat hoofdpijn kan verminderen. Ga op je rug liggen, til je benen op en plaats ze tegen de muur. Houd de pose 5-10 minuten vast.

6. Savasana (Lijkhouding) - Deze houding helpt alle spieren in het lichaam te ontspannen en stress te verminderen, wat hoofdpijn kan verminderen. Ga op je rug liggen en ontspan alle spieren van je lichaam. Houd de pose 5-10 minuten vast.

Dat is alles! Probeer deze yogahoudingen om hoofdpijn te bestrijden. Maar vergeet niet dat als hoofdpijn frequent wordt, u een arts moet raadplegen voor advies. En nu, om beter te begrijpen hoe je deze poses kunt uitvoeren, bekijk je de masterclass in onze video met de expert van het programma "Alles zal goed zijn" - Anita Lutsenko. In de video-tutorial leert u hoe u elke pose correct kunt uitvoeren en hoe deze u kan helpen omgaan met hoofdpijn. Vergeet niet dat regelmatige yogabeoefening niet alleen kan helpen bij hoofdpijn, maar ook je algehele gezondheid kan verbeteren. Veel praktijkplezier!