Топ 6 йога пози за главоболие. Видео урок

Главоболието може да бъде много неприятно и да ни попречи да се концентрираме върху ежедневната си работа. Но как да се справим с това заболяване? Един от начините е йога. В тази статия ще разгледаме топ 6 йога пози, които ще ви помогнат да се справите с главоболието.

1. Баласана (поза на детето) – Тази поза помага за отпускане на мускулите на врата и гърба, което може да намали напрежението, което причинява главоболие. Седнете на колене и спуснете задните си части към петите. Изпънете ръцете си напред и спуснете главата си на пода. Задръжте позата за 5-10 вдишвания.

2. Ardha Matsyendra Asana (Поза Риба на половин гръб) - Тази поза помага за разтягане на мускулите на врата и гръбначния стълб, като засилва кръвообращението в тази област. Седнете на пода и огънете дясното коляно към външната страна на левия крак. Завъртете таза и торса си надясно и протегнете дясната си ръка нагоре. Завъртете главата и врата си надясно и погледнете зад дясното рамо. Задръжте позата за 5-10 вдишвания и повторете от другата страна.

3. Падахастасана (поза за държане на ръце) – Тази поза помага за подобряване на кръвообращението в главата, което може да намали главоболието. Стоейки на постелката, наведете тялото си напред и спуснете ръцете си на пода. Задръжте позата за 5-10 вдишвания.

4. Paschimottanasana (седнала усукваща поза) – Тази поза помага за облекчаване на напрежението във врата и гръбначния стълб, което може да намали главоболието. Седнете на пода и изпънете краката си напред. Наведете тялото си напред и спуснете ръцете си към краката. След това завъртете тялото си надясно и хванете левия крак с дясната ръка. Задръжте позата за 5-10 вдишвания и повторете от другата страна.

5. Випарита Карана Мудра (поза „Крак върху стената“) – Тази поза помага за подобряване на кръвообращението в главата и шията, което може да намали главоболието. Легнете по гръб и повдигнете краката си, като ги поставите на стената. Задръжте позата за 5-10 минути.

6. Савасана (Поза на труп) – Тази поза помага за отпускане на всички мускули в тялото и намаляване на стреса, което може да намали главоболието. Легнете по гръб и отпуснете всички мускули на тялото си. Задръжте позата за 5-10 минути.

Това е всичко! Опитайте тези йога пози за борба с главоболието. Но не забравяйте, че ако главоболието стане често, трябва да се консултирате с лекар за съвет. И сега, за да разберете по-добре как да изпълнявате тези пози, гледайте майсторския клас в нашето видео с експерта от програмата „Всичко ще бъде наред“ - Анита Луценко. Във видео урока ще научите как да изпълнявате всяка поза правилно и как тя може да ви помогне да се справите с главоболието. Не забравяйте, че редовното практикуване на йога може не само да помогне с главоболието, но и да подобри цялостното ви здраве. Честита практика!