6 tư thế yoga hàng đầu giúp giảm đau đầu Video hướng dẫn

Những cơn đau đầu có thể rất khó chịu và khiến chúng ta không thể tập trung vào công việc hàng ngày. Nhưng làm thế nào để đối phó với căn bệnh này? Một cách là yoga. Trong bài viết này, chúng ta sẽ xem xét 6 tư thế yoga hàng đầu giúp bạn đối phó với chứng đau đầu.

1. Balasana (Tư thế trẻ em) - Tư thế này giúp thư giãn các cơ ở cổ và lưng, có thể làm giảm căng thẳng gây đau đầu. Ngồi quỳ và hạ mông xuống gót chân. Mở rộng cánh tay của bạn về phía trước và hạ đầu xuống sàn. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.

2. Ardha Matsyendra Asana (Tư thế nửa lưng cá) - Tư thế này giúp kéo căng các cơ ở cổ và cột sống, tăng cường lưu thông máu ở khu vực này. Ngồi trên sàn và uốn cong đầu gối phải của bạn ra bên ngoài chân trái. Xoay xương chậu và thân mình sang phải và duỗi cánh tay phải lên. Xoay đầu và cổ sang phải và nhìn ra sau vai phải. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở và lặp lại với bên còn lại.

3. Padahastasana (Tư thế ôm cánh tay) – Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu ở đầu, có thể làm giảm đau đầu. Đứng trên thảm, uốn cong cơ thể về phía trước và hạ tay xuống sàn. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở.

4. Paschimottanasana (Tư thế ngồi xoắn) – Tư thế này giúp giảm căng thẳng ở cổ và cột sống, có thể làm giảm đau đầu. Ngồi trên sàn và duỗi chân về phía trước. Cúi người về phía trước và hạ tay xuống chân. Sau đó xoay người sang phải và dùng tay phải nắm lấy chân trái. Giữ tư thế trong 5-10 nhịp thở và lặp lại với bên còn lại.

5. Viparita Karana Mudra (Tư thế chân trên tường) - Tư thế này giúp cải thiện lưu thông máu ở đầu và cổ, có thể làm giảm đau đầu. Nằm ngửa và nâng cao chân, đặt chúng vào tường. Giữ tư thế trong 5-10 phút.

6. Savasana (Tư thế xác chết) - Tư thế này giúp thư giãn tất cả các cơ trong cơ thể và giảm căng thẳng, có thể làm giảm đau đầu. Nằm ngửa và thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể. Giữ tư thế trong 5-10 phút.

Đó là tất cả! Hãy thử những tư thế yoga này để chống lại chứng đau đầu. Nhưng đừng quên rằng nếu cơn đau đầu trở nên thường xuyên, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để được tư vấn. Và bây giờ, để hiểu rõ hơn về cách thực hiện những tư thế này, hãy xem lớp học chính trong video của chúng tôi với chuyên gia của chương trình “Mọi chuyện sẽ ổn thôi” - Anita Lutsenko. Trong video hướng dẫn, bạn sẽ học cách thực hiện từng tư thế một cách chính xác và cách nó có thể giúp bạn đối phó với những cơn đau đầu. Đừng quên rằng tập yoga thường xuyên không chỉ giúp giảm đau đầu mà còn cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Chúc bạn thực tập vui vẻ!