Topp 6 yogastillinger for hodepine. Videoopplæring

Hodepine kan være svært ubehagelig og hindre oss i å konsentrere oss om det daglige arbeidet. Men hvordan håndtere denne sykdommen? En måte er yoga. I denne artikkelen vil vi se på de 6 beste yogastillingene som vil hjelpe deg med å takle hodepine.

1. Balasana (barnestilling) - Denne stillingen hjelper til med å slappe av musklene i nakken og ryggen, noe som kan redusere spenningen som forårsaker hodepine. Sitt på knærne og senk baken til hælene. Strekk armene fremover og senk hodet til gulvet. Hold stillingen i 5-10 åndedrag.

2. Ardha Matsyendra Asana (Half Back Fish Pose) - Denne posituren hjelper til med å strekke musklene i nakken og ryggraden, og øker blodsirkulasjonen i dette området. Sitt på gulvet og bøy høyre kne til utsiden av venstre ben. Roter bekkenet og overkroppen til høyre og strekk høyre arm opp. Vri hodet og nakken til høyre og se bak høyre skulder. Hold stillingen i 5-10 pust og gjenta på den andre siden.

3. Padahastasana (Hold Arms Pose) – Denne posituren bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hodet, noe som kan redusere hodepine. Stå på matten, bøy kroppen fremover og senk hendene til gulvet. Hold stillingen i 5-10 åndedrag.

4. Paschimottanasana (Sittende vridende stilling) – Denne stillingen hjelper til med å lindre spenninger i nakken og ryggraden, noe som kan redusere hodepine. Sitt på gulvet og strekk bena fremover. Bøy kroppen fremover og senk hendene til bena. Vri deretter kroppen mot høyre og ta tak i venstre ben med høyre hånd. Hold stillingen i 5-10 pust og gjenta på den andre siden.

5. Viparita Karana Mudra (leg på veggen) - Denne stillingen bidrar til å forbedre blodsirkulasjonen i hodet og nakken, noe som kan redusere hodepine. Ligg på ryggen og løft bena, plasser dem mot veggen. Hold stillingen i 5-10 minutter.

6. Savasana (Corpse Pose) - Denne posituren hjelper til med å slappe av alle musklene i kroppen og redusere stress, noe som kan redusere hodepine. Ligg på ryggen og slapp av alle musklene i kroppen. Hold stillingen i 5-10 minutter.

Det er alt! Prøv disse yogastillingene for å bekjempe hodepine. Men ikke glem at hvis hodepine blir hyppig, bør du konsultere en lege for råd. Og nå, for bedre å forstå hvordan du utfører disse stillingene, se mesterklassen i videoen vår med eksperten fra programmet "Alt blir bra" - Anita Lutsenko. I videoopplæringen lærer du hvordan du utfører hver positur riktig og hvordan den kan hjelpe deg med å takle hodepine. Ikke glem at regelmessig yogapraksis ikke bare kan hjelpe mot hodepine, men også forbedre din generelle helse. God trening!