Blokir tarikan. (dorongan blok bawah, dorongan blok atas)

Tarikan blok atas pada dasarnya adalah sebuah alternatif menarik. Fisika gerakannya sama, hanya dalam pull-up Anda bekerja dengan berat badan Anda sendiri, dan dalam versi dengan balok - berat beban simulator.

Sama seperti pull-up, lat pull-down dapat dibagi menjadi:

1. Tarik blok atas di belakang kepala.
2. tarik blok atas ke dada.

Sama halnya dengan olahraga. tarikan blok bawah. Pada intinya, ini adalah sebuah alternatif "Membungkuk di atas barisan barbel".

Oleh karena itu, untuk semua latihan di kelas”blok dorong" semua nuansa dan prinsip latihan alternatif yang kami jelaskan di bagian terkait adalah valid.

Satu-satunya hal yang layak disebutkan adalah saat melakukan di blok untuk pengaturan posisi duduk, membetulkan punggung dan kaki, awalnya sudutnya benar, latihannya lebih banyak pekat Dan jelas mempengaruhi otot-otot yang kita butuhkan, mengecualikan semua kelompok pihak ketiga dari pekerjaan dan menghentikan semua opsi yang memungkinkan curang.