Μπλοκ τράβηγμα. (ώση κάτω μπλοκ, ώθηση άνω μπλοκ)

Τράβηγμα άνω μπλοκ είναι ουσιαστικά μια εναλλακτική τραβώντας προς τα πάνω. Η φυσική των κινήσεων είναι η ίδια, μόνο στα pull-ups εργάζεστε με το δικό σας βάρος και στην έκδοση με ένα μπλοκ - το βάρος του φορτίου του προσομοιωτή.

Ακριβώς όπως τα pull-ups, τα pull-down lat μπορούν να χωριστούν σε:

1. Τραβήξτε το πάνω μέρος πίσω από το κεφάλι.
2. τράβηγμα του άνω μπλοκ στο στήθος.

Το ίδιο με την άσκηση. τράβηγμα του κάτω μπλοκ. Στον πυρήνα του, είναι μια εναλλακτική "Σκύψε στη σειρά με μπάρα".

Επομένως, για όλες τις ασκήσεις της τάξης "μπλοκ ώθηση" ισχύουν όλες οι αποχρώσεις και οι αρχές των εναλλακτικών ασκήσεων που περιγράφονται από εμάς στις σχετικές ενότητες.

Το μόνο που αξίζει να αναφέρουμε είναι ότι όταν κάνετε σε μπλοκ για ένα σετ καθιστή θέση, στερέωση της πλάτης και των ποδιών, αρχικά η σωστή γωνία, η άσκηση είναι περισσότερο συμπυκνωμένος Και σαφώς επηρεάζει τους μύες που χρειαζόμαστε, αποκλείοντας όλες τις ομάδες τρίτων από την εργασία και εξαλείφοντας στο μπουμπούκι όλες τις πιθανές επιλογές ζαβολιά.