Blok træk. (nedre bloktryk, øvre bloktryk)

Øverste bloktræk er i bund og grund et alternativ trækker op. Fysikken i bevægelserne er den samme, kun i pull-ups arbejder du med din egen vægt, og i versionen med en blok - vægten af ​​simulatorbelastningen.

Ligesom pull-ups kan lat pull-downs opdeles i:

1. Træk den øverste blok bag hovedet.
2. træk af den øverste blok til brystet.

Det samme med motion. træk af den nederste blok. I sin kerne er det et alternativ "Bøjet over vægtstangsrækken".

Derfor til alle øvelser i klassen "bloktryk" alle nuancer og principper for alternative øvelser beskrevet af os i de relevante afsnit er gyldige.

Det eneste der er værd at nævne er, at når man gør på blokke for et sæt af siddende stilling, fiksering af ryg og ben, i første omgang den korrekte vinkel, øvelsen er mere koncentreret Og klart påvirker de muskler, vi har brug for, udelukker alle tredjepartsgrupper fra arbejdet og kvæler alle mulige muligheder at snyde.