Khối kéo. (lực đẩy khối dưới, lực đẩy khối trên)

Kéo khối trên về cơ bản là một sự thay thế kéo lên. Tính chất vật lý của các chuyển động là như nhau, chỉ trong các động tác kéo lên, bạn làm việc với trọng lượng của chính mình và trong phiên bản có khối - trọng lượng của tải mô phỏng.

Cũng giống như pull-up, lat pull-down có thể được chia thành:

1. Kéo khối trên phía sau đầu.
2. kéo khối trên vào ngực.

Điều tương tự với việc tập thể dục. lực kéo của khối phía dưới. Về cốt lõi, nó là một sự thay thế "Cúi người trên hàng tạ".

Vì vậy, đối với tất cả các bài tập trên lớp "chặn lực đẩy" tất cả các sắc thái và nguyên tắc của các bài tập thay thế được chúng tôi mô tả trong các phần liên quan đều hợp lệ.

Điều duy nhất đáng nói là khi làm trên các khối để tập tư thế ngồi, cố định lưng và chân, ban đầu là góc đúng, bài tập sẽ hiệu quả hơn tập trung Và rõ ràng ảnh hưởng đến các cơ mà chúng ta cần, loại trừ tất cả các nhóm bên thứ ba khỏi công việc và loại bỏ ngay từ đầu tất cả các lựa chọn có thể gian lận.