ブロック引き。 （下ブロック推力、上ブロック推力）

上部ブロックの引き 本質的には代替手段です 引き上げ。動きの物理学は同じですが、懸垂では自分の体重を使用し、ブロックを使用するバージョンではシミュレーターの負荷の重量のみを使用します。

懸垂と同様に、ラットプルダウンは次のように分類できます。

1. 頭の後ろの上部ブロックを引っ張ります。
2. 上部ブロックを胸に引き寄せます。

運動でも同じです。 下のブロックを引っ張ります。 本質的には代替手段です 「バーベルローで曲がる」.

したがって、クラス内のすべての演習に対して「ブロックスラスト」 関連セクションで説明した代替演習のニュアンスと原則はすべて有効です。

言及する価値がある唯一のことは、実行するとき ブロックの上で 座位のセット、背中と脚の固定、最初は正しい角度、エクササイズはさらに 濃縮 そして 明らかに 私たちが必要とする筋肉に影響を与え、すべてのサードパーティグループを作業から除外し、あらゆる可能な選択肢の芽を摘みます 不正行為.