Zablokuj pociągnięcie. (dolny nacisk bloku, górny nacisk bloku)

Pociągnięcie górnego bloku jest zasadniczo alternatywą podciąganie. Fizyka ruchów jest taka sama, tylko w podciąganiu pracujesz z własnym ciężarem, a w wersji z blokiem - ciężarem obciążenia symulatora.

Podobnie jak podciąganie na drążku, podciąganie na drążku można podzielić na:

1. Pociągnij górny blok za głowę.
2. przyciągnij górny blok do klatki piersiowej.

To samo z ćwiczeniami. pociągnięcie dolnego bloku. W swej istocie jest to alternatywa „Wiosłowanie ze sztangą pochyloną”.

Dlatego dla wszystkich ćwiczeń na zajęciach „blok ciągu” obowiązują wszystkie niuanse i zasady ćwiczeń alternatywnych opisane przez nas w odpowiednich sekcjach.

Jedyną rzeczą wartą wspomnienia jest to, że podczas robienia na blokach dla zestawu pozycji siedzącej, mocowania pleców i nóg, początkowo pod właściwym kątem, ćwiczeń jest więcej stężony I Wyraźnie wpływa na potrzebne nam mięśnie, wykluczając z pracy wszystkie zewnętrzne grupy i tłumiąc w zarodku wszystkie możliwe opcje oszukiwanie.