Blokktrekk. (nedre blokktrykk, øvre blokktrykk)

Øvre blokktrekk er egentlig et alternativ løfter opp. Fysikken til bevegelsene er den samme, bare i pull-ups jobber du med din egen vekt, og i versjonen med en blokk - vekten av simulatorbelastningen.

Akkurat som pull-ups, kan lat pull-downs deles inn i:

1. Trekk av den øvre blokken bak hodet.
2. trekk av den øvre blokken til brystet.

Samme med trening. trekk av den nedre blokken. I kjernen er det et alternativ "Bøyd over vektstangraden".

Derfor for alle øvelser i klassen "blokktrykk" alle nyansene og prinsippene for alternative øvelser beskrevet av oss i de relevante avsnittene er gyldige.

Det eneste som er verdt å nevne er at når du gjør det på blokker for et sett med sittestilling, fikse rygg og ben, i utgangspunktet riktig vinkel, øvelsen er mer konsentrert Og helt klart påvirker musklene vi trenger, ekskluderer alle tredjepartsgrupper fra arbeidet og napper i knoppen alle mulige alternativer juks.