块拉动。 （下块推力、上块推力）

上块拉力 本质上是一种替代方案 拉起。运动的物理原理是相同的，只是在引体向上中你使用自己的重量，而在带有块的版本中 - 模拟器负载的重量。

就像引体向上一样，高位下拉也可以分为：

1. 将上块拉到头部后面。
2. 将上部块拉至胸部。

运动也是如此。 下块的拉力。 从本质上讲，它是一种替代方案 “弯腰杠铃划船”.

因此，对于课堂上的所有练习“块推力" 我们在相关章节中描述的替代练习的所有细微差别和原则都是有效的。

唯一值得一提的是，当做 在块上 一套坐姿，固定背部和腿部，初始角度正确，练习量更大 集中 和 清楚地 影响我们需要的力量，将所有第三方团体排除在工作之外，并将所有可能的选择消灭在萌芽状态 作弊.