블록 풀. (하부 블록 추력, 상부 블록 추력)

상부 블록 풀 본질적으로 대안이다 당기는. 움직임의 물리학은 동일합니다. 풀업에서는 자신의 무게로 작업하고 블록이 있는 버전에서는 시뮬레이터 부하의 무게로 작업합니다.

풀업과 마찬가지로 랫 풀다운도 다음과 같이 나눌 수 있습니다.

1. 머리 뒤로 위쪽 블록을 당깁니다.
2. 위쪽 블록을 가슴쪽으로 당깁니다.

운동도 마찬가지입니다. 아래쪽 블록을 당깁니다. 핵심은 대안이다 "벤트 오버 바벨 로우".

따라서 수업의 모든 연습에 대해 "블록 추력" 관련 섹션에서 설명하는 대체 연습의 모든 뉘앙스와 원칙은 유효합니다.

언급할 가치가 있는 유일한 점은 블록에 앉은 자세 세트의 경우 등과 다리를 고정하고 처음에는 올바른 각도를 유지하면 운동이 더 많이 이루어집니다. 집중된 그리고 분명히 모든 제3자 그룹을 작업에서 제외하고 가능한 모든 옵션을 싹트지 않고 우리에게 필요한 근육에 영향을 미칩니다. 부정 행위.