Blockdrag. (nedre blockets dragkraft, övre blockets dragkraft)

Övre blockdrag är i grunden ett alternativ drar upp. Fysiken i rörelserna är densamma, bara i pull-ups arbetar du med din egen vikt, och i versionen med ett block - vikten av simulatorbelastningen.

Precis som pull-ups kan lat pull-downs delas in i:

1. Dra av det övre blocket bakom huvudet.
2. dra av det övre blocket till bröstet.

Samma sak med träning. dra av det nedre blocket. I grunden är det ett alternativ "Böjd över skivstångsraden".

Därför för alla övningar i klassen "blockera dragkraft" alla nyanser och principer för alternativa övningar som beskrivs av oss i de relevanta avsnitten är giltiga.

Det enda som är värt att nämna är att när man gör på block för en uppsättning av sittande position, fixa rygg och ben, initialt rätt vinkel, övningen är mer koncentrerad Och klart påverkar musklerna vi behöver, utesluter alla tredjepartsgrupper från arbetet och kväver alla möjliga alternativ fusk.