Blokkhúzás. (alsó blokk tolóerő, felső blokk tolóerő)

Felső blokk húzása lényegében egy alternatíva Felhúzni. A mozgások fizikája ugyanaz, csak a felhúzásban a saját súlyával dolgozik, a blokkoló változatban pedig a szimulátor terhelésének súlyával.

Csakúgy, mint a húzódzkodások, a hosszirányú lehúzások is feloszthatók:

1. Húzza meg a felső blokkot a fej mögött.
2. húzza a felső blokkot a mellkashoz.

Ugyanez a gyakorlattal. az alsó blokk húzása. Lényegében ez egy alternatíva "Rúgósor fölé hajolva".

Ezért az osztály összes gyakorlatához "blokk tolóerő" az alternatív gyakorlatok minden árnyalata és alapelve, amelyet a vonatkozó részekben leírtunk, érvényesek.

Az egyetlen dolog, amit érdemes megemlíteni, az az, hogy amikor csinálod tömbökön egy sor ülő helyzethez, a hát és a lábak rögzítéséhez, kezdetben a helyes szög, a gyakorlat több sűrített És tisztán hatással van azokra az izmokra, amelyekre szükségünk van, kizárva minden harmadik fél csoportot a munkából, és az összes lehetséges opciót kikezdve csalás.