Издърпване на блока. (тяга на долния блок, тяга на горния блок)

Издърпване на горния блок по същество е алтернатива дърпане нагоре. Физиката на движенията е същата, само при набиранията работите със собственото си тегло, а във версията с блок - теглото на товара на симулатора.

Точно като набиранията, набиранията на lat могат да бъдат разделени на:

1. Издърпване на горния блок зад главата.
2. издърпване на горния блок към гърдите.

Същото нещо и с упражненията. издърпване на долния блок. В основата си това е алтернатива „Наведен над щанга“.

Следователно за всички упражнения в класа "блокова тяга" всички нюанси и принципи на алтернативни упражнения, описани от нас в съответните раздели, са валидни.

Единственото нещо, което си струва да се спомене е, че когато правите на блокове за набор от седнало положение, фиксиране на гърба и краката, първоначално правилния ъгъл, упражнението е повече концентриран И ясно засяга мускулите, от които се нуждаем, като изключва всички групи на трети страни от работата и пресича в зародиш всички възможни опции изневерява.