Blok çəkmə. (aşağı blok itələmə, yuxarı blok itələmə)

Üst blokun çəkilməsi mahiyyətcə alternativdir yuxarı çəkmək. Hərəkətlərin fizikası eynidir, yalnız çəkmələrdə öz çəkinizlə, bloklu versiyada isə simulyator yükünün çəkisi ilə işləyirsiniz.

Pull-up kimi, lat pull-downs da aşağıdakılara bölünə bilər:

1. Üst bloku başın arxasına çəkin.
2. yuxarı bloku sinəyə çəkin.

Məşqlə eyni şey. aşağı bloku çəkin. Özündə bu, alternativdir "Ştanq sırasına əyilmiş".

Buna görə də, sinifdəki bütün məşqlər üçün "blok zərbəsi" müvafiq bölmələrdə tərəfimizdən təsvir edilən alternativ məşqlərin bütün nüansları və prinsipləri etibarlıdır.

Qeyd etməyə dəyər yeganə şey bunu edərkən bloklar üzərində bir sıra oturma mövqeyi, arxa və ayaqları düzəltmək üçün əvvəlcə düzgün bucaq, məşq daha çoxdur cəmlənmişdir Və aydın ehtiyac duyduğumuz əzələlərə təsir göstərir, bütün üçüncü tərəf qruplarını işdən kənarlaşdırır və bütün mümkün variantları qönçədə çırpır. aldatma.