Blok çekme. (alt blok itme, üst blok itme)

Üst blok çekme aslında bir alternatif yukarı çekmek. Hareketlerin fiziği aynıdır, yalnızca pull-up'larda kendi ağırlığınızla ve bloklu versiyonda - simülatör yükünün ağırlığıyla çalışırsınız.

Tıpkı pull-up'lar gibi, lat pull-down'lar da şu şekilde ayrılabilir:

1. Üst bloğu başın arkasına çekin.
2. üst bloğun göğse doğru çekilmesi.

Egzersizle aynı şey. alt bloğun çekilmesi. Özünde bir alternatiftir "Halter sırasının üzerine eğildim".

Bu nedenle sınıftaki tüm alıştırmalar için "blok itme" ilgili bölümlerde tarafımızdan açıklanan alternatif egzersizlerin tüm nüansları ve ilkeleri geçerlidir.

Bahsetmeye değer tek şey, bunu yaparken bloklarda bir dizi oturma pozisyonu için, sırt ve bacakların sabitlenmesi, başlangıçta doğru açı, egzersiz daha fazladır konsantre Ve Açıkça İhtiyacımız olan kasları etkiler, tüm üçüncü taraf grupları işin dışında bırakır ve olası tüm seçenekleri daha başlangıçta keser hile.