Koktail yang sehat untuk diminum di musim semi

Di awal musim semi, ketika kadar vitamin dalam tubuh sangat rendah, semua orang mencari cara untuk memperkuat kekebalan mereka. Ahli gizi percaya bahwa salah satu cara paling efektif dalam perjuangan kesehatan yang tidak seimbang adalah koktail, yang terdiri dari beberapa bahan sehat sekaligus. Tentu saja sayur, buah, dan minuman alami dan sehat lainnya bisa dibeli di mana saja, namun akan lebih baik jika dibuat di rumah. Selain itu, koktail yang dijelaskan di bawah ini juga mendorong penurunan berat badan.

1. Smoothie wortel

Wortel merupakan salah satu sayuran tersehat, mengandung vitamin A, C, K, B6, potasium, beta-karoten dan nutrisi lainnya. Untuk menyiapkan koktail wortel, Anda tidak hanya bisa menggunakan wortel, tetapi juga paprika, kesemek, labu, kenari, dan aprikot kering. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan kefir atau yogurt.

2. Koktail jahe

Jahe merupakan tanaman yang memiliki sifat anti inflamasi yang kuat dan mengandung vitamin B6, C, magnesium, potasium, zat besi dan nutrisi lainnya. Untuk menyiapkan koktail jahe, Anda tidak hanya bisa menggunakan jahe, tetapi juga mentimun, kacang polong, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Masukkan semua bahan ke dalam blender dan tambahkan kefir atau yogurt tawar.

3. Koktail mentimun

Mentimun merupakan sayuran yang 95% mengandung air dan mengandung magnesium, potasium, vitamin C dan K. Untuk menyiapkan smoothie mentimun, masukkan mentimun yang sudah dikupas ke dalam blender, tambahkan air mineral, kefir, dan satu siung bawang putih. Bahan lain seperti garam, merica, bumbu dan sayuran lainnya bisa ditambahkan sesuai selera. Koktailnya bisa diminum tidak lebih dari dua kali sehari.

4. Koktail dadih dengan bumbu

Keju cottage merupakan produk yang mengandung protein, kalsium, fosfor dan nutrisi lainnya. Untuk membuat smoothie keju cottage herba, masukkan keju cottage ke dalam blender, tambahkan susu dan bumbu seperti seledri, peterseli, dill, daun ketumbar, bayam atau basil. Kocok semua bahan dalam blender hingga halus.

Koktail ini sangat bergizi sehingga Anda dapat menggunakannya pada hari-hari puasa atau meminumnya sebelum atau sebagai pengganti makan. Tetapi jika Anda hanya ingin menambah persediaan vitamin Anda, minumlah sepuasnya! Mereka akan membantu memperkuat sistem kekebalan Anda dan menjaga kesehatan di musim semi. Selain itu, minuman shake ini bisa menjadi pengganti makanan yang baik sepanjang hari, terutama jika Anda sedang mencoba menurunkan berat badan. Penting untuk diingat bahwa shake tidak boleh menjadi sumber nutrisi utama, melainkan harus dikonsumsi dalam jumlah yang wajar dan dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya. Cobalah berbagai resep dan pilih salah satu yang paling sesuai dengan selera dan kebutuhan tubuh Anda.