Hvilke sunde cocktails at drikke om foråret

I begyndelsen af ​​foråret, når niveauet af vitaminer i kroppen er kritisk lavt, leder alle efter måder at styrke deres immunitet på. Ernæringseksperter mener, at et af de mest effektive midler i den ulige kamp for sundhed er cocktails, som består af flere sunde ingredienser på én gang. Naturligvis kan grøntsager, frugt og andre naturlige og sunde drikkevarer købes overalt, men det er meget bedre, hvis de tilberedes derhjemme. Derudover fremmer cocktails beskrevet nedenfor også vægttab.

1. Gulerods smoothie

Gulerødder er en af ​​de sundeste grøntsager, der indeholder vitamin A, C, K, B6, kalium, beta-caroten og andre næringsstoffer. For at forberede en gulerodscocktail kan du ikke kun bruge gulerødder, men også peberfrugter, persimmons, græskar, valnødder og tørrede abrikoser. Kom alle ingredienser i en blender og tilsæt kefir eller yoghurt.

2. Ingefær cocktail

Ingefær er en plante, der har kraftige antiinflammatoriske egenskaber og indeholder vitamin B6, C, magnesium, kalium, jern og andre næringsstoffer. For at forberede en ingefærcocktail kan du bruge ikke kun ingefær, men også agurk, ærter, broccoli og andre grønne grøntsager. Kom alle ingredienser i en blender og tilsæt kefir eller almindelig yoghurt.

3. Agurk cocktail

Agurk er en grøntsag, der er 95 % vand og indeholder magnesium, kalium, vitamin C og K. For at tilberede en agurkesmoothie, læg en skrællet agurk i en blender, tilsæt mineralvand, kefir og et fed hvidløg. Andre ingredienser såsom salt, peber, urter og andre grøntsager kan tilsættes efter din smag. Cocktailen kan ikke drikkes mere end to gange om dagen.

4. Ostemasse cocktail med grønt

Hytteost er et produkt, der indeholder protein, calcium, fosfor og andre næringsstoffer. For at lave en urtehytteostsmoothie, læg hytteosten i en blender, tilsæt mælk og krydderurter som selleri, persille, dild, koriander, spinat eller basilikum. Pisk alle ingredienser i en blender, indtil det er glat.

Disse cocktails er så nærende, at du kan bruge dem på fastedage eller drikke dem før eller i stedet for måltider. Men hvis du blot ønsker at fylde din forsyning med vitaminer op, så drik dem til dit hjertes lyst! De vil hjælpe med at styrke dit immunforsvar og bevare sundheden i foråret. Derudover kan disse shakes være en god måltidserstatning i løbet af dagen, især hvis du forsøger at tabe dig. Det er vigtigt at huske, at shakes ikke bør blive hovedkilden til ernæring, de skal indtages i rimelige mængder og i kombination med andre sunde fødevarer. Prøv forskellige opskrifter og vælg den, der passer bedst til din smag og din krops behov.