Mitä terveellisiä cocktaileja juoda keväällä

Kevään alussa, kun kehon vitamiinitaso on kriittisesti alhainen, jokainen etsii tapoja vahvistaa vastustuskykyään. Ravitsemusasiantuntijat uskovat, että yksi tehokkaimmista keinoista epätasa-arvoisessa taistelussa terveydestä ovat cocktailit, jotka koostuvat useista terveellisistä ainesosista kerralla. Tietenkin vihanneksia, hedelmiä ja muita luonnollisia ja terveellisiä juomia voi ostaa mistä tahansa, mutta on paljon parempi, jos ne valmistetaan kotona. Lisäksi alla kuvatut cocktailit edistävät myös painonpudotusta.

1. Porkkana smoothie

Porkkanat ovat yksi terveellisimmistä vihanneksista, jotka sisältävät A-, C-, K-, B6-vitamiineja, kaliumia, beetakaroteenia ja muita ravintoaineita. Porkkanacocktailin valmistukseen voit käyttää paitsi porkkanoita, myös paprikaa, kakija, kurpitsaa, saksanpähkinöitä ja kuivattuja aprikooseja. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja lisää kefiiri tai jogurtti.

2. Inkivääri cocktail

Inkivääri on kasvi, jolla on voimakkaita anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja joka sisältää B6-, C-vitamiineja, magnesiumia, kaliumia, rautaa ja muita ravintoaineita. Inkivääricocktailin valmistukseen voit käyttää paitsi inkivääriä, myös kurkkua, herneitä, parsakaalia ja muita vihreitä vihanneksia. Laita kaikki ainekset tehosekoittimeen ja lisää kefiiri tai tavallinen jogurtti.

3. Kurkku cocktail

Kurkku on kasvis, joka on 95-prosenttisesti vettä ja sisältää magnesiumia, kaliumia, C- ja K-vitamiineja. Valmista kurkkusmoothie asettamalla kuorittu kurkku tehosekoittimeen, lisää kivennäisvesi, kefiiri ja valkosipulin kynsi. Muita ainesosia, kuten suolaa, pippuria, yrttejä ja muita vihanneksia voidaan lisätä makusi mukaan. Cocktaileja voi juoda enintään kahdesti päivässä.

4. Curd cocktail vihreillä

Raejuusto on tuote, joka sisältää proteiinia, kalsiumia, fosforia ja muita ravintoaineita. Yrttiraejuustosmoothien valmistamiseksi laita raejuusto tehosekoittimeen, lisää maitoa ja yrttejä, kuten selleriä, persiljaa, tilliä, korianteria, pinaattia tai basilikaa. Vatkaa kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.

Nämä cocktailit ovat niin ravitsevia, että voit käyttää niitä paastopäivinä tai juoda ennen ateriaa tai sen sijaan. Mutta jos haluat vain täydentää vitamiinivarastojasi, juo niitä sydämesi kyllyydestä! Ne auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmääsi ja ylläpitämään terveyttäsi keväällä. Lisäksi nämä pirtelöt voivat olla loistava ateriankorvike koko päivän ajan, varsinkin jos yrität laihtua. On tärkeää muistaa, että pirtelöistä ei tulisi tulla pääasiallinen ravinnonlähde, vaan niitä tulee nauttia kohtuullisina määrinä ja yhdessä muiden terveellisten ruokien kanssa. Kokeile erilaisia ​​reseptejä ja valitse makuusi ja kehosi tarpeisiin parhaiten sopiva.