봄에 마시면 좋은 건강 칵테일

봄이 시작될 때 체내 비타민 수치가 매우 낮을 때 모든 사람들은 면역력을 강화할 방법을 찾고 있습니다. 영양학자들은 건강을 위한 불평등한 투쟁에서 가장 효과적인 수단 중 하나가 한 번에 여러 가지 건강한 재료로 구성된 칵테일이라고 믿습니다. 물론 야채, 과일, 기타 천연 및 건강 음료는 어디에서나 구입할 수 있지만 집에서 준비하면 훨씬 더 좋습니다. 또한 아래 설명된 칵테일은 체중 감량에도 도움이 됩니다.

1. 당근 스무디

당근은 비타민 A, C, K, B6, 칼륨, 베타카로틴 및 기타 영양소를 함유한 가장 건강한 야채 중 하나입니다. 당근 칵테일을 준비하려면 당근뿐만 아니라 피망, 감, 호박, 호두, 말린 살구도 사용할 수 있습니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 케피어나 요구르트를 첨가합니다.

2. 생강 칵테일

생강은 강력한 항염증 특성을 갖고 있으며 비타민 B6, C, 마그네슘, 칼륨, 철 및 기타 영양소를 함유하고 있는 식물입니다. 생강 칵테일을 준비하려면 생강뿐만 아니라 오이, 완두콩, 브로콜리 및 기타 녹색 야채를 사용할 수 있습니다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 케피어나 플레인 요구르트를 첨가합니다.

3. 오이 칵테일

오이는 95%가 물로 구성된 야채이며 마그네슘, 칼륨, 비타민 C 및 K를 함유하고 있습니다. 오이 스무디를 준비하려면 껍질을 벗긴 오이를 믹서기에 넣고 미네랄 워터, 케피르, 마늘 한 쪽을 추가하세요. 소금, 후추, 허브, 기타 야채 등 기타 재료를 취향에 맞게 추가할 수 있습니다. 칵테일은 하루에 두 번 이상 마실 수 없습니다.

4. 채소를 곁들인 두부 칵테일

코티지 치즈는 단백질, 칼슘, 인 및 기타 영양소가 포함된 제품입니다. 허브 코티지 치즈 스무디를 만들려면 코티지 치즈를 믹서기에 넣고 우유와 셀러리, 파슬리, 딜, 고수, 시금치 또는 바질과 같은 허브를 첨가하세요. 부드러워질 때까지 믹서기에서 모든 재료를 치십시오.

이 칵테일은 영양가가 높아 단식일에 사용하거나 식사 전이나 식사 대신에 마실 수 있습니다. 하지만 단지 비타민 공급을 보충하고 싶다면 마음껏 마셔보세요! 봄에는 면역력을 강화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 게다가, 이 쉐이크는 하루 종일 훌륭한 식사 대용이 될 수 있으며, 특히 체중 감량을 시도하는 경우 더욱 그렇습니다. 쉐이크가 주요 영양 공급원이 되어서는 안 되며, 합리적인 양으로 다른 건강 식품과 함께 섭취해야 한다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 다양한 요리법을 시도해 보고 자신의 취향과 신체에 가장 적합한 요리법을 선택하세요.