Qué cócteles saludables tomar en primavera

A principios de la primavera, cuando el nivel de vitaminas en el cuerpo es críticamente bajo, todos buscan formas de fortalecer su inmunidad. Los nutricionistas creen que uno de los medios más eficaces en la desigual lucha por la salud son los cócteles, que se componen de varios ingredientes saludables a la vez. Por supuesto, las bebidas vegetales, de frutas y otras bebidas naturales y saludables se pueden comprar en cualquier lugar, pero es mucho mejor si se preparan en casa. Además, los cócteles que se describen a continuación también favorecen la pérdida de peso.

1. batido de zanahoria

Las zanahorias son una de las verduras más saludables y contienen vitaminas A, C, K, B6, potasio, betacaroteno y otros nutrientes. Para preparar un cóctel de zanahoria, puede utilizar no solo zanahorias, sino también pimientos morrones, caquis, calabazas, nueces y orejones. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y agrega kéfir o yogur.

2. Cóctel de jengibre

El jengibre es una planta que tiene poderosas propiedades antiinflamatorias y contiene vitaminas B6, C, magnesio, potasio, hierro y otros nutrientes. Para preparar un cóctel de jengibre, puedes utilizar no solo jengibre, sino también pepino, guisantes, brócoli y otras verduras. Coloca todos los ingredientes en una licuadora y agrega kéfir o yogur natural.

3. coctel de pepino

El pepino es una verdura que es 95% agua y contiene magnesio, potasio, vitaminas C y K. Para preparar un batido de pepino, coloca un pepino pelado en una licuadora, agrega agua mineral, kéfir y un diente de ajo. Se pueden agregar otros ingredientes como sal, pimienta, hierbas y otras verduras según su gusto. El cóctel no se puede beber más de dos veces al día.

4. Cóctel de cuajada con verduras

El requesón es un producto que contiene proteínas, calcio, fósforo y otros nutrientes. Para hacer un batido de requesón con hierbas, coloque el requesón en una licuadora, agregue leche y hierbas como apio, perejil, eneldo, cilantro, espinacas o albahaca. Batir todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave.

Estos cócteles son tan nutritivos que puedes utilizarlos en los días de ayuno o beberlos antes o en lugar de las comidas. Pero si sólo quieres reponer tu suministro de vitaminas, ¡bébelas hasta hartarte! Ayudarán a fortalecer su sistema inmunológico y mantener la salud en la primavera. Además, estos batidos pueden ser un excelente sustituto de las comidas durante el día, especialmente si estás intentando perder peso. Es importante recordar que los batidos no deben convertirse en la principal fuente de nutrición, deben consumirse en cantidades razonables y en combinación con otros alimentos saludables. Prueba diferentes recetas y elige la que mejor se adapte a tus gustos y a las necesidades de tu cuerpo.