Jakie zdrowe koktajle pić wiosną

Z początkiem wiosny, kiedy poziom witamin w organizmie jest krytycznie niski, każdy szuka sposobów na wzmocnienie swojej odporności. Dietetycy uważają, że jednym z najskuteczniejszych środków w nierównej walce o zdrowie są koktajle, które składają się z kilku zdrowych składników na raz. Oczywiście warzywa, owoce i inne naturalne i zdrowe napoje można kupić wszędzie, jednak dużo lepiej jest, jeśli są one przygotowane w domu. Dodatkowo opisane poniżej koktajle również sprzyjają odchudzaniu.

1. Koktajl marchewkowy

Marchew to jedno z najzdrowszych warzyw, zawiera witaminy A, C, K, B6, potas, beta-karoten i inne składniki odżywcze. Do przygotowania koktajlu marchewkowego można użyć nie tylko marchewki, ale także papryki, persymony, dyni, orzechów włoskich i suszonych moreli. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i dodać kefir lub jogurt.

2. Koktajl imbirowy

Imbir to roślina o silnych właściwościach przeciwzapalnych, zawierająca witaminy B6, C, magnez, potas, żelazo i inne składniki odżywcze. Do przygotowania koktajlu imbirowego można użyć nie tylko imbiru, ale także ogórka, groszku, brokułów i innych zielonych warzyw. Wszystkie składniki umieścić w blenderze i dodać kefir lub jogurt naturalny.

3. Koktajl ogórkowy

Ogórek to warzywo, które w 95% składa się z wody i zawiera magnez, potas, witaminy C i K. Aby przygotować smoothie z ogórka, włóż obrany ogórek do blendera, dodaj wodę mineralną, kefir i ząbek czosnku. Można dodać inne składniki, takie jak sól, pieprz, zioła i inne warzywa, według własnego gustu. Koktajl można pić nie częściej niż dwa razy dziennie.

4. Koktajl twarogowy z zieleniną

Twarożek to produkt zawierający białko, wapń, fosfor i inne składniki odżywcze. Aby przygotować ziołowy koktajl z twarogu, włóż twarożek do blendera, dodaj mleko i zioła takie jak seler, pietruszka, koper, kolendra, szpinak czy bazylia. Wszystkie składniki ubić w blenderze, aż będą gładkie.

Koktajle te są na tyle pożywne, że można je stosować w dni postu lub pić przed lub zamiast posiłków. Jeśli jednak chcesz po prostu uzupełnić zapasy witamin, wypij je do syta! Pomogą wzmocnić układ odpornościowy i zachować zdrowie na wiosnę. Co więcej, te koktajle mogą być doskonałym zamiennikiem posiłku w ciągu dnia, szczególnie jeśli próbujesz schudnąć. Należy pamiętać, że koktajle nie powinny stać się głównym źródłem pożywienia, należy je spożywać w rozsądnych ilościach i w połączeniu z inną zdrową żywnością. Wypróbuj różne przepisy i wybierz ten, który najlepiej odpowiada Twojemu gustowi i potrzebom organizmu.