Quali cocktail salutari bere in primavera

All'inizio della primavera, quando il livello di vitamine nel corpo è estremamente basso, tutti cercano modi per rafforzare la propria immunità. I nutrizionisti ritengono che uno dei mezzi più efficaci nella lotta impari per la salute siano i cocktail, costituiti da diversi ingredienti sani contemporaneamente. Certo, la verdura, la frutta e le altre bevande naturali e salutari si possono acquistare ovunque, ma è molto meglio se preparate in casa. Inoltre, i cocktail descritti di seguito favoriscono anche la perdita di peso.

1. Frullato di carote

Le carote sono una delle verdure più sane, contengono vitamine A, C, K, B6, potassio, beta-carotene e altri nutrienti. Per preparare un cocktail di carote potete utilizzare non solo carote, ma anche peperoni, cachi, zucca, noci e albicocche secche. Mettete tutti gli ingredienti in un frullatore e aggiungete il kefir o lo yogurt.

2. Cocktail allo zenzero

Lo zenzero è una pianta che ha potenti proprietà antinfiammatorie e contiene vitamine B6, C, magnesio, potassio, ferro e altri nutrienti. Per preparare un cocktail allo zenzero, puoi utilizzare non solo lo zenzero, ma anche cetrioli, piselli, broccoli e altre verdure verdi. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore e aggiungi il kefir o lo yogurt bianco.

3. Cocktail di cetrioli

Il cetriolo è un ortaggio composto per il 95% da acqua e contiene magnesio, potassio, vitamine C e K. Per preparare un frullato di cetriolo, metti un cetriolo sbucciato in un frullatore, aggiungi acqua minerale, kefir e uno spicchio d'aglio. È possibile aggiungere altri ingredienti come sale, pepe, erbe aromatiche e altre verdure secondo i propri gusti. Il cocktail può essere bevuto non più di due volte al giorno.

4. Cocktail di cagliata con verdure

La ricotta è un prodotto che contiene proteine, calcio, fosforo e altri nutrienti. Per preparare un frullato di ricotta alle erbe, metti la ricotta in un frullatore, aggiungi il latte ed erbe aromatiche come sedano, prezzemolo, aneto, coriandolo, spinaci o basilico. Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a che liscio.

Questi cocktail sono così nutrienti che puoi usarli nei giorni di digiuno oppure berli prima o al posto dei pasti. Ma se vuoi semplicemente ricostituire la tua scorta di vitamine, bevile a tuo piacimento! Aiuteranno a rafforzare il tuo sistema immunitario e a mantenere la salute in primavera. Inoltre, questi frullati possono essere un ottimo sostituto del pasto durante il giorno, soprattutto se stai cercando di perdere peso. È importante ricordare che i frullati non dovrebbero diventare la principale fonte di nutrimento, dovrebbero essere consumati in quantità ragionevoli e in combinazione con altri cibi sani. Prova diverse ricette e scegli quella più adatta ai tuoi gusti e alle esigenze del tuo corpo.