Какви здравословни коктейли да пиете през пролетта

В началото на пролетта, когато нивото на витамините в организма е критично ниско, всеки търси начини да подсили имунитета си. Диетолозите смятат, че едно от най-ефективните средства в неравната борба за здраве са коктейлите, които се състоят от няколко здравословни съставки наведнъж. Разбира се, зеленчукови, плодови и други натурални и здравословни напитки могат да се купят навсякъде, но е много по-добре, ако са приготвени у дома. В допълнение, описаните по-долу коктейли също насърчават загубата на тегло.

1. Смути от моркови

Морковите са едни от най-здравословните зеленчуци, съдържащи витамини А, С, К, В6, калий, бета-каротин и други хранителни вещества. За да приготвите коктейл от моркови, можете да използвате не само моркови, но и чушки, райска ябълка, тиква, орехи и сушени кайсии. Поставете всички съставки в блендер и добавете кефир или кисело мляко.

2. Коктейл от джинджифил

Джинджифилът е растение, което има мощни противовъзпалителни свойства и съдържа витамини B6, C, магнезий, калий, желязо и други хранителни вещества. За да приготвите джинджифилов коктейл, можете да използвате не само джинджифил, но и краставица, грах, броколи и други зелени зеленчуци. Поставете всички съставки в блендер и добавете кефир или обикновено кисело мляко.

3. Коктейл от краставици

Краставицата е зеленчук, който е 95% вода и съдържа магнезий, калий, витамини С и К. За да приготвите смути от краставици, поставете обелена краставица в блендер, добавете минерална вода, кефир и скилидка чесън. Други съставки като сол, черен пипер, билки и други зеленчуци могат да се добавят по ваш вкус. Коктейлът може да се пие не повече от два пъти на ден.

4. Коктейл от извара със зеленина

Изварата е продукт, който съдържа протеини, калций, фосфор и други хранителни вещества. За да направите смути от извара с билки, поставете изварата в блендер, добавете мляко и билки като целина, магданоз, копър, кориандър, спанак или босилек. Разбийте всички съставки в блендер до гладкост.

Тези коктейли са толкова хранителни, че можете да ги използвате в дните на гладуване или да ги пиете преди или вместо хранене. Но ако просто искате да попълните запасите си от витамини, пийте ги до насита! Те ще помогнат за укрепване на имунната система и поддържане на здравето през пролетта. Освен това тези шейкове могат да бъдат чудесен заместител на хранене през целия ден, особено ако се опитвате да отслабнете. Важно е да запомните, че шейковете не трябва да се превръщат в основен източник на хранене, те трябва да се консумират в разумни количества и в комбинация с други здравословни храни. Опитайте различни рецепти и изберете тази, която най-добре отговаря на вашия вкус и нуждите на тялото ви.