Welche gesunden Cocktails man im Frühling trinken kann

Zu Beginn des Frühlings, wenn der Vitaminspiegel im Körper kritisch niedrig ist, sucht jeder nach Möglichkeiten, seine Immunität zu stärken. Ernährungswissenschaftler glauben, dass Cocktails, die aus mehreren gesunden Zutaten gleichzeitig bestehen, eines der wirksamsten Mittel im ungleichen Kampf um die Gesundheit sind. Natürlich gibt es Gemüse-, Obst- und andere natürliche und gesunde Getränke überall zu kaufen, aber viel besser ist es, wenn sie zu Hause zubereitet werden. Darüber hinaus fördern die nachfolgend beschriebenen Cocktails auch die Gewichtsabnahme.

1. Karotten-Smoothie

Karotten gehören zu den gesündesten Gemüsesorten und enthalten die Vitamine A, C, K, B6, Kalium, Beta-Carotin und andere Nährstoffe. Für die Zubereitung eines Karottencocktails können Sie nicht nur Karotten, sondern auch Paprika, Kaki, Kürbis, Walnüsse und getrocknete Aprikosen verwenden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und Kefir oder Joghurt hinzufügen.

2. Ingwercocktail

Ingwer ist eine Pflanze mit starken entzündungshemmenden Eigenschaften und enthält die Vitamine B6, C, Magnesium, Kalium, Eisen und andere Nährstoffe. Für die Zubereitung eines Ingwercocktails können Sie nicht nur Ingwer, sondern auch Gurken, Erbsen, Brokkoli und anderes grünes Gemüse verwenden. Alle Zutaten in einen Mixer geben und Kefir oder Naturjoghurt hinzufügen.

3. Gurkencocktail

Gurke ist ein Gemüse, das zu 95 % aus Wasser besteht und Magnesium, Kalium sowie die Vitamine C und K enthält. Um einen Gurken-Smoothie zuzubereiten, geben Sie eine geschälte Gurke in einen Mixer, fügen Sie Mineralwasser, Kefir und eine Knoblauchzehe hinzu. Je nach Geschmack können weitere Zutaten wie Salz, Pfeffer, Kräuter und anderes Gemüse hinzugefügt werden. Der Cocktail kann höchstens zweimal täglich getrunken werden.

4. Quarkcocktail mit Kräutern

Hüttenkäse ist ein Produkt, das Eiweiß, Kalzium, Phosphor und andere Nährstoffe enthält. Um einen Kräuter-Hüttenkäse-Smoothie zuzubereiten, geben Sie den Hüttenkäse in einen Mixer, fügen Sie Milch und Kräuter wie Sellerie, Petersilie, Dill, Koriander, Spinat oder Basilikum hinzu. Alle Zutaten in einem Mixer glatt rühren.

Diese Cocktails sind so nahrhaft, dass Sie sie an Fastentagen verwenden oder vor oder anstelle von Mahlzeiten trinken können. Wenn Sie aber einfach nur Ihren Vitaminvorrat auffüllen möchten, trinken Sie sie nach Herzenslust! Sie werden dazu beitragen, Ihr Immunsystem zu stärken und die Gesundheit im Frühling zu erhalten. Außerdem können diese Shakes den ganzen Tag über ein toller Mahlzeitenersatz sein, insbesondere wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Es ist wichtig zu bedenken, dass Shakes nicht zur Hauptnahrungsquelle werden sollten, sondern in angemessenen Mengen und in Kombination mit anderen gesunden Lebensmitteln konsumiert werden sollten. Probieren Sie verschiedene Rezepte aus und wählen Sie dasjenige aus, das Ihrem Geschmack und den Bedürfnissen Ihres Körpers am besten entspricht.