Jaké zdravé koktejly pít na jaře

Na začátku jara, kdy je hladina vitamínů v těle kriticky nízká, každý hledá způsoby, jak posílit imunitu. Odborníci na výživu se domnívají, že jedním z nejúčinnějších prostředků v nerovném boji o zdraví jsou koktejly, které se skládají z více zdravých ingrediencí najednou. Zeleninové, ovocné a další přírodní a zdravé nápoje lze samozřejmě koupit kdekoli, ale mnohem lepší je, když si je připravíte doma. Navíc níže popsané koktejly podporují i ​​hubnutí.

1. Mrkvové smoothie

Mrkev je jednou z nejzdravějších druhů zeleniny, obsahuje vitamíny A, C, K, B6, draslík, betakaroten a další živiny. K přípravě mrkvového koktejlu můžete použít nejen mrkev, ale také papriku, tomel, dýni, vlašské ořechy a sušené meruňky. Vložte všechny ingredience do mixéru a přidejte kefír nebo jogurt.

2. Zázvorový koktejl

Zázvor je rostlina, která má silné protizánětlivé vlastnosti a obsahuje vitamíny B6, C, hořčík, draslík, železo a další živiny. K přípravě zázvorového koktejlu můžete použít nejen zázvor, ale také okurku, hrášek, brokolici a další zelenou zeleninu. Všechny ingredience dejte do mixéru a přidejte kefír nebo bílý jogurt.

3. Okurkový koktejl

Okurka je zelenina, která je z 95 % tvořena vodou a obsahuje hořčík, draslík, vitamíny C a K. Pro přípravu okurkového smoothie vložte oloupanou okurku do mixéru, přidejte minerální vodu, kefír a stroužek česneku. Podle chuti lze přidat další přísady, jako je sůl, pepř, bylinky a další zelenina. Koktejl lze pít maximálně dvakrát denně.

4. Tvarohový koktejl se zelení

Tvaroh je produkt, který obsahuje bílkoviny, vápník, fosfor a další živiny. Chcete-li připravit bylinkové tvarohové smoothie, vložte tvaroh do mixéru, přidejte mléko a bylinky, jako je celer, petržel, kopr, koriandr, špenát nebo bazalka. Všechny ingredience rozšlehejte v mixéru do hladka.

Tyto koktejly jsou tak výživné, že je můžete používat ve dnech půstu nebo je pít před jídlem nebo místo jídla. Pokud si ale chcete jen doplnit zásoby vitamínů, vypijte je dosyta! Pomohou posílit váš imunitní systém a udržet zdraví na jaře. Navíc tyto koktejly mohou být skvělou náhradou jídla po celý den, zvláště pokud se snažíte zhubnout. Je důležité si uvědomit, že koktejly by se neměly stát hlavním zdrojem výživy, měly by být konzumovány v rozumném množství a v kombinaci s jinými zdravými potravinami. Vyzkoušejte různé recepty a vyberte si ten, který nejlépe vyhovuje vaší chuti a potřebám vašeho těla.