Lezioni fitness di gruppo: cosa sono e a chi sono adatte

Le lezioni di fitness di gruppo sono un ottimo modo per combattere l'eccesso di peso, allenare la resistenza e anche avere una comunicazione piacevole con persone che la pensano allo stesso modo. I moderni fitness club offrono vari tipi di lezioni di gruppo, che sono suddivise in diverse tipologie a seconda del tipo di carico.

Lezioni di aerobica

L'aerobica è una serie di esercizi ritmici eseguiti con musica attiva. Gli esercizi devono essere eseguiti al ritmo dell'accompagnamento musicale. Il riposo in questo tipo di allenamento è minimo, il risultato si ottiene attraverso movimenti aerobici eseguiti costantemente. Per avere successo, devi allenarti per almeno 60 minuti. Questa direzione è adatta a coloro che non riescono a stare fermi, amano muoversi e vogliono anche perdere peso e rafforzare il proprio corpo.

Se hai problemi alla schiena, presta attenzione all'aerobica in acqua. Le lezioni regolari di aerobica possono peggiorare i problemi alla schiena.

Classi di potenza

L’allenamento della forza è progettato per promuovere la crescita muscolare e aumentare il peso corporeo. Tuttavia, se combini l'allenamento della forza con i principi dell'esercizio aerobico, otterrai un'interessante simbiosi che ti aiuterà a bruciare i grassi e a creare una leggera definizione muscolare. Naturalmente, non diventerai Arnold Schwarzenegger frequentando lezioni di forza, ma è facile ottenere non solo una figura magra, ma anche atletica. Le classi di forza includono aree come BodySculpt, ABL (per fianchi e glutei), ABX (per addominali) e altre.

Lezioni di danza

I corsi di ballo sono adatti a chi ama ballare. In molti fitness club, la danza è adattata alle esigenze dei clienti per la perdita di peso e il risultato è una danza aerobica così così. Se vuoi studiare qualche tipo di danza, è meglio iscriverti ad una scuola di danza. E per coloro che vogliono semplicemente divertirsi e perdere un paio di chili, sono adatte le lezioni nel fitness club. Puoi scegliere quello che più ti piace: balli latini, danza del ventre, body ballet, pole dance, strip dance o una combinazione di diversi stili. Anche se non perderai molto peso ballando, sarai sicuramente in grado di sviluppare femminilità, flessibilità e migliorare la tua figura.

Ciclo

Il ciclo è un ottimo modo per perdere peso. Questo è un esercizio sulle biciclette ergometriche, che si trovano nella sala. L'istruttore regola il carico sulle bici e seleziona la musica che ispira il massimo sforzo. Le lezioni si tengono in un ambiente di gruppo, che incoraggia la competizione e lo sforzo. La bicicletta è adatta a qualsiasi livello di forma fisica, poiché ognuno può regolare il carico sulla propria bicicletta.

Yoga

Lo yoga è un esercizio per il corpo e la mente che aiuta a migliorare la flessibilità, rafforzare i muscoli e alleviare lo stress. Nelle lezioni di yoga non è necessario muoversi velocemente, viene data maggiore enfasi alla corretta respirazione e ai movimenti lenti e fluidi. Lo yoga è adatto a chiunque voglia alleviare lo stress e migliorare la propria condizione fisica.

Pilates

Il Pilates è un insieme di esercizi volti a rafforzare i muscoli, in particolare quelli del core, migliorando la flessibilità e la coordinazione dei movimenti. A differenza dell’allenamento della forza, utilizza esercizi più delicati che non stressano le articolazioni. Il Pilates è adatto a persone di tutte le età e livelli di forma fisica.

Come scegliere una lezione di gruppo?

Scegli un'attività di gruppo adatta alle tue capacità fisiche e ai tuoi obiettivi. Se hai appena iniziato ad allenarti, scegli una forma di esercizio più leggera, come lo yoga o il pilates. Se ti stai già allenando e vuoi rafforzare i tuoi muscoli, sono adatte le lezioni di forza o il ciclismo. Le lezioni di ballo sono un ottimo modo per aggiungere varietà al tuo allenamento e goderti il ​​movimento. Ma ricorda che per ottenere buoni risultati è necessario fare attività fisica regolarmente e seguire una dieta corretta.