Групови фитнес класове: какво представляват и за кого са подходящи

Груповите фитнес класове са чудесен начин да се борите с наднорменото тегло, да тренирате издръжливост, а също и да имате приятна комуникация със съмишленици. Съвременните фитнес клубове предлагат различни видове групови занимания, които са разделени на няколко вида в зависимост от вида на натоварването.

Класове по аеробика

Аеробиката е набор от ритмични упражнения, които се изпълняват под активна музика. Упражненията трябва да се изпълняват в ритъма на музикален съпровод. Почивката при този вид тренировка е минимална, резултатът се постига чрез постоянно изпълнявани аеробни движения. За да постигнете успех, трябва да тренирате поне 60 минути. Тази посока е подходяща за тези, които не могат да седят на едно място, обичат да се движат, а също така искат да отслабнат и да укрепят тялото си.

Ако имате проблеми с гърба, обърнете внимание на водната аеробика. Редовните занимания по аеробика могат да влошат проблемите с гърба.

Мощностни класове

Силовите тренировки са предназначени да насърчават мускулния растеж и увеличаване на телесното тегло. Въпреки това, ако комбинирате силови тренировки с принципите на аеробните упражнения, получавате интересна симбиоза, която ще помогне за изгарянето на мазнини и ще създаде лека мускулна дефиниция. Разбира се, няма да станете Арнолд Шварценегер, като правите класове по сила, но е лесно да получите не само слаба, но и атлетична фигура. Класовете за сила включват области като BodySculpt, ABL (за бедрата и задните части), ABX (за корема) и други.

Класове по танци

Курсовете по танци са подходящи за тези, които обичат да танцуват. В много фитнес клубове танците се адаптират към нуждите на клиентите за отслабване и резултатът е така денс аеробика. Ако искате да изучавате някакъв вид танци, по-добре се запишете в училище по танци. А за тези, които просто искат да се забавляват и да свалят няколко килограма, са подходящи класовете във фитнес клуба. Можете да изберете това, което харесвате: латино танци, коремни танци, боди балет, танци на пилон, стриптийз или комбинация от няколко стила. Въпреки че няма да отслабнете много чрез танци, определено ще можете да развиете женственост, гъвкавост и да подобрите фигурата си.

Цикъл

Цикълът е чудесен начин да отслабнете. Това е упражнение на велоергометър, които се намират в залата. Инструкторът регулира натоварването на велосипедите и избира музика, която вдъхновява максимално усилие. Класовете се преподават в групова обстановка, което насърчава конкуренцията и усилията. Велосипедът е подходящ за всяко ниво на фитнес, като всеки може да регулира натоварването на своя велосипед.

Йога

Йога е упражнение за тялото и ума, което помага за подобряване на гъвкавостта, укрепване на мускулите и облекчаване на стреса. В часовете по йога не е нужно да се движите бързо, има повече акцент върху правилното дишане и бавните, плавни движения. Йогата е подходяща за всеки, който иска да се освободи от стреса и да подобри физическото си състояние.

Пилатес

Пилатес е набор от упражнения, насочени към укрепване на мускулите, особено сърцевината, подобряване на гъвкавостта и координацията на движенията. За разлика от силовите тренировки, той използва по-нежни упражнения, които не натоварват ставите. Пилатес е подходящ за хора от всички възрасти и нива на фитнес.

Как да изберем групов урок?

Изберете групова дейност, която отговаря на вашите физически възможности и цели. Ако тепърва започвате да спортувате, изберете по-лека форма на упражнения, като йога или пилатес. Ако вече тренирате и искате да укрепите мускулите си, подходящи са силови класове или колоездене. Класовете по танци са чудесен начин да добавите разнообразие към тренировката си и да се насладите на движението. Но не забравяйте, че за да постигнете добри резултати, трябва да спортувате редовно и да спазвате правилната диета.