Групповые занятия фитнесом: какими они бывают и кому подойдут

Групповые занятия фитнесом – это отличный способ борьбы с лишним весом, тренировки выносливости, а также приятного общения с единомышленниками. Современные фитнес-клубы предлагают различные виды групповых занятий, которые делятся на несколько типов в зависимости от типа нагрузки.

Аэробные классы

Аэробика – это набор ритмичных упражнений, которые выполняются под активную музыку. Упражнения необходимо выполнять в такт музыкальному сопровождению. Отдых в таком типе тренинга минимален, результат достигается за счет постоянно выполняемых аэробных движений. Для успеха нужно тренироваться не менее 60 минут. Это направление подойдет тем, кто не может усидеть на месте, любит двигаться, а также хочет похудеть и укрепить свой организм.

Если у вас есть проблемы со спиной, обратите внимание на аквааэробику. Занятия в обычных аэробных классах могут усугубить проблемы со спиной.

Силовые классы

Силовая нагрузка рассчитана на рост мышц и увеличение массы тела. Однако, если объединить силовой тренинг с принципами аэробных занятий, получится интересный симбиоз, который поможет согнать жировую прослойку и прорисовать небольшой мышечный рельеф. Конечно, вы не станете Арнольдом Шварцнегером, занимаясь в силовых классах, но обрести не только худую, но и спортивную фигуру – запросто. К силовым классам относятся такие направления как BodySculpt, ABL (для бедер и ягодиц), ABX (для пресса) и другие.

Танцевальные классы

Танцевальные классы подойдут тем, кто любит танцевать. Во многих фитнес-клубах танцы адаптируются под потребность клиентов в похудении и на выходе получается, так себе танцевальная аэробика. Если вы хотите изучать какое-то танцевальное направление, вам лучше записаться в танцевальную школу. А тем, кто просто хочет хорошо провести время и потерять пару килограмм, подойдут занятия в фитнес-клубе. Вы можете выбрать то, что по душе: латинские танцы, танец живота, боди балет, танец на пилоне, стрипденс или соединение нескольких стилей. Хотя много веса вы с помощью танцев не потеряете, но развить женственность, пластику и улучшить состояние фигуры вы сможете обязательно.

Сайкл

Сайкл – отличный способ похудеть. Это занятие на велосипедах-эргометрах, которые располагаются в зале. Инструктор регулирует нагрузку на велосипедах и подбирает музыку, которая вдохновляет на максимальное усилие. Занятия проходят в группе, что побуждает к соревновательности и усилиям. Сайкл подходит для любого уровня физической подготовки, так как каждый может регулировать нагрузку на своем велосипеде.

Йога

Йога – это упражнения для тела и духа, которые помогают улучшить гибкость, укрепить мышцы и снять стресс. На занятиях йогой не нужно быстро двигаться, здесь больше внимания уделяется правильному дыханию и медленным, плавным движениям. Йога подходит для всех, кто хочет снять напряжение и улучшить свое физическое состояние.

Пилатес

Пилатес – это комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, особенно корпуса, улучшение гибкости и координации движений. В отличие от силовых тренировок, здесь используются более мягкие упражнения, которые не нагружают суставы. Пилатес подходит для людей всех возрастов и уровней физической подготовки.

Как выбрать групповое занятие?

Выбирайте групповое занятие, которое соответствует вашим физическим возможностям и целям. Если вы только начинаете заниматься спортом, выберите более легкую форму тренировки, например, йогу или пилатес. Если же вы уже тренируетесь и хотите усилить свои мышцы, подойдут силовые классы или сайкл. Танцевальные классы – это отличный способ разнообразить тренировки и получить удовольствие от движения. Но помните, что для достижения хороших результатов нужно заниматься регулярно и соблюдать правильный режим питания.