Kelas kebugaran kelompok: apa itu dan cocok untuk siapa

Kelas kebugaran kelompok adalah cara yang bagus untuk melawan kelebihan berat badan, melatih daya tahan, dan juga menjalin komunikasi yang menyenangkan dengan orang-orang yang berpikiran sama. Klub kebugaran modern menawarkan berbagai jenis kelas kelompok, yang dibagi menjadi beberapa jenis tergantung pada jenis bebannya.

Kelas aerobik

Aerobik adalah serangkaian latihan ritmis yang dilakukan dengan musik aktif. Latihan harus dilakukan mengikuti irama musik pengiring. Istirahat pada latihan jenis ini minimal, hasilnya dicapai melalui gerakan aerobik yang dilakukan secara terus menerus. Agar berhasil, Anda perlu berlatih setidaknya selama 60 menit. Arah ini cocok untuk mereka yang tidak bisa duduk diam, suka bergerak, dan juga ingin menurunkan berat badan serta menguatkan tubuh.

Jika Anda memiliki masalah punggung, perhatikan aerobik air. Kelas aerobik yang teratur dapat memperburuk masalah punggung.

Kelas kekuatan

Latihan kekuatan dirancang untuk meningkatkan pertumbuhan otot dan meningkatkan berat badan. Namun, jika Anda menggabungkan latihan kekuatan dengan prinsip latihan aerobik, Anda akan mendapatkan simbiosis menarik yang akan membantu membakar lemak dan menciptakan sedikit otot. Tentu saja, Anda tidak akan menjadi Arnold Schwarzenegger dengan mengikuti kelas kekuatan, tetapi Anda tidak hanya bisa mendapatkan tubuh kurus, tetapi juga sosok atletis dengan mudah. Kelas kekuatan meliputi area seperti BodySculpt, ABL (untuk pinggul dan bokong), ABX (untuk perut) dan lain-lain.

Kelas menari

Kelas menari cocok bagi Anda yang suka menari. Di banyak klub kebugaran, tarian disesuaikan dengan kebutuhan klien untuk menurunkan berat badan dan hasilnya adalah aerobik dansa biasa-biasa saja. Jika Anda ingin belajar suatu jenis tari, lebih baik Anda mendaftar di sekolah tari. Dan bagi mereka yang hanya ingin bersenang-senang dan menurunkan berat badan beberapa kilogram, kelas di klub kebugaran cocok. Anda dapat memilih apa yang Anda suka: tari Latin, tari perut, balet tubuh, tari tiang, tari striptis, atau kombinasi beberapa gaya. Meskipun Anda tidak akan kehilangan banyak berat badan melalui menari, Anda pasti akan mampu mengembangkan feminitas, kelenturan, dan meningkatkan bentuk tubuh Anda.

Siklus

Bersepeda adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Ini adalah latihan dengan sepeda ergometer yang terletak di aula. Instruktur menyesuaikan beban pada sepeda dan memilih musik yang menginspirasi upaya maksimal. Kelas diajarkan dalam pengaturan kelompok, yang mendorong persaingan dan usaha. Sepeda ini cocok untuk semua tingkat kebugaran, karena setiap orang dapat menyesuaikan beban pada sepedanya.

Yoga

Yoga merupakan latihan tubuh dan pikiran yang membantu meningkatkan kelenturan, memperkuat otot, dan menghilangkan stres. Di kelas yoga Anda tidak perlu bergerak cepat, yang lebih ditekankan adalah pernapasan yang benar dan gerakan yang lambat dan halus. Yoga cocok bagi siapa saja yang ingin menghilangkan stres dan meningkatkan kondisi fisik.

Pilates

Pilates merupakan serangkaian latihan yang bertujuan untuk memperkuat otot terutama otot inti, meningkatkan kelenturan dan koordinasi gerakan. Berbeda dengan latihan kekuatan, latihan ini menggunakan latihan yang lebih lembut dan tidak memberi tekanan pada persendian. Pilates cocok untuk segala usia dan tingkat kebugaran.

Bagaimana cara memilih pelajaran kelompok?

Pilih aktivitas kelompok yang sesuai dengan kemampuan fisik dan tujuan Anda. Jika Anda baru mulai berolahraga, pilihlah olahraga yang lebih ringan, seperti yoga atau Pilates. Jika Anda sudah berlatih dan ingin memperkuat otot, kelas kekuatan atau bersepeda cocok. Kelas menari adalah cara yang bagus untuk menambah variasi pada latihan Anda dan menikmati gerakan. Namun perlu diingat bahwa untuk mencapai hasil yang baik Anda perlu berolahraga secara teratur dan mengikuti pola makan yang benar.