Ομαδικά μαθήματα γυμναστικής: τι είναι και για ποιον είναι κατάλληλα

Τα ομαδικά μαθήματα φυσικής κατάστασης είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, να προπονήσετε την αντοχή και επίσης να έχετε ευχάριστη επικοινωνία με ομοϊδεάτες. Τα σύγχρονα γυμναστήρια προσφέρουν διάφορους τύπους ομαδικών τάξεων, οι οποίες χωρίζονται σε διάφορους τύπους ανάλογα με τον τύπο του φορτίου.

Μαθήματα αεροβικής

Η αεροβική είναι ένα σύνολο ρυθμικών ασκήσεων που εκτελούνται σε ενεργή μουσική. Οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται στο ρυθμό της μουσικής συνοδείας. Η ξεκούραση σε αυτό το είδος προπόνησης είναι ελάχιστη, το αποτέλεσμα επιτυγχάνεται με συνεχώς εκτελούμενες αερόβιες κινήσεις. Για να πετύχετε, πρέπει να προπονηθείτε για τουλάχιστον 60 λεπτά. Αυτή η κατεύθυνση είναι κατάλληλη για όσους δεν μπορούν να καθίσουν ακίνητοι, τους αρέσει να κινούνται και θέλουν επίσης να χάσουν βάρος και να ενισχύσουν το σώμα τους.

Εάν έχετε προβλήματα με την πλάτη, δώστε προσοχή στην αερόβια στο νερό. Τα τακτικά μαθήματα αεροβικής μπορούν να επιδεινώσουν τα προβλήματα της πλάτης.

Κατηγορίες ισχύος

Η προπόνηση δύναμης έχει σχεδιαστεί για την προώθηση της μυϊκής ανάπτυξης και την αύξηση του σωματικού βάρους. Ωστόσο, εάν συνδυάσετε την προπόνηση δύναμης με τις αρχές της αερόβιας άσκησης, θα έχετε μια ενδιαφέρουσα συμβίωση που θα σας βοηθήσει να κάψετε λίπος και να δημιουργήσετε έναν ελαφρύ ορισμό των μυών. Φυσικά, δεν θα γίνετε Arnold Schwarzenegger κάνοντας μαθήματα δύναμης, αλλά είναι εύκολο να αποκτήσετε όχι μόνο μια λεπτή, αλλά και μια αθλητική σιλουέτα. Τα μαθήματα δύναμης περιλαμβάνουν περιοχές όπως BodySculpt, ABL (για γοφούς και γλουτούς), ABX (για κοιλιακούς) και άλλες.

Μαθήματα χορού

Τα μαθήματα χορού είναι κατάλληλα για όσους αγαπούν τον χορό. Σε πολλά γυμναστήρια, ο χορός προσαρμόζεται στις ανάγκες των πελατών για αδυνάτισμα και το αποτέλεσμα είναι τόσο χορευτική αεροβική. Αν θέλεις να σπουδάσεις κάποιο είδος χορού, καλύτερα να γραφτείς σε μια σχολή χορού. Και για όσους θέλουν απλώς να περάσουν καλά και να χάσουν μερικά κιλά, τα μαθήματα στο γυμναστήριο είναι κατάλληλα. Μπορείτε να επιλέξετε αυτό που σας αρέσει: Latin dancing, belly dancing, body ballet, pole dancing, strip dancing ή συνδυασμός πολλών στυλ. Αν και δεν θα χάσετε πολλά κιλά μέσω του χορού, σίγουρα θα είστε σε θέση να αναπτύξετε θηλυκότητα, ευελιξία και να βελτιώσετε τη σιλουέτα σας.

Κύκλος

Ο κύκλος είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χάσετε βάρος. Αυτή είναι μια άσκηση σε εργομετρικά ποδήλατα, τα οποία βρίσκονται στο χολ. Ο εκπαιδευτής προσαρμόζει το φορτίο στα ποδήλατα και επιλέγει μουσική που εμπνέει τη μέγιστη προσπάθεια. Τα μαθήματα διδάσκονται σε ομαδικό περιβάλλον, το οποίο ενθαρρύνει τον ανταγωνισμό και την προσπάθεια. Το ποδήλατο είναι κατάλληλο για οποιοδήποτε επίπεδο φυσικής κατάστασης, καθώς ο καθένας μπορεί να προσαρμόσει το φορτίο στο ποδήλατό του.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι μια άσκηση για το σώμα και το μυαλό που βοηθά στη βελτίωση της ευλυγισίας, στην ενδυνάμωση των μυών και στην ανακούφιση από το στρες. Στα μαθήματα γιόγκα δεν χρειάζεται να κινηθείτε γρήγορα, δίνεται μεγαλύτερη έμφαση στη σωστή αναπνοή και στις αργές, ομαλές κινήσεις. Η γιόγκα είναι κατάλληλη για όποιον θέλει να ανακουφίσει το άγχος και να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.

Πιλάτες

Το Pilates είναι ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην ενδυνάμωση των μυών, ιδιαίτερα του πυρήνα, στη βελτίωση της ευλυγισίας και του συντονισμού των κινήσεων. Σε αντίθεση με την προπόνηση δύναμης, χρησιμοποιεί πιο ήπιες ασκήσεις που δεν ασκούν πίεση στις αρθρώσεις. Το Pilates είναι κατάλληλο για άτομα όλων των ηλικιών και επιπέδων φυσικής κατάστασης.

Πώς να επιλέξετε ένα ομαδικό μάθημα;

Επιλέξτε μια ομαδική δραστηριότητα που ταιριάζει στις σωματικές σας ικανότητες και στόχους. Εάν μόλις ξεκινάτε να ασκείτε, επιλέξτε μια πιο ελαφριά μορφή άσκησης, όπως γιόγκα ή πιλάτες. Εάν προπονείστε ήδη και θέλετε να δυναμώσετε τους μυς σας, τα μαθήματα δύναμης ή η ποδηλασία είναι κατάλληλα. Τα μαθήματα χορού είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία στην προπόνησή σας και να απολαύσετε την κίνηση. Αλλά να θυμάστε ότι για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα πρέπει να ασκείστε τακτικά και να ακολουθείτε τη σωστή διατροφή.