Ryhmäliikuntatunnit: mitä ne ovat ja kenelle ne sopivat

Ryhmäliikuntatunnit ovat loistava tapa taistella ylipainoa, harjoitella kestävyyttä ja myös pitää hauskaa kommunikointia samanhenkisten ihmisten kanssa. Nykyaikaiset kuntoklubit tarjoavat erilaisia ​​ryhmätunteja, jotka on jaettu useisiin tyyppeihin kuormituksen tyypistä riippuen.

Aerobic tunnit

Aerobic on sarja rytmiä harjoituksia, jotka suoritetaan aktiivisen musiikin tahdissa. Harjoitukset on suoritettava musiikillisen säestyksen tahdissa. Lepo tämäntyyppisessä harjoittelussa on minimaalinen, tulos saavutetaan jatkuvasti suoritetuilla aerobisilla liikkeillä. Menestyäksesi sinun tulee harjoitella vähintään 60 minuuttia. Tämä suunta sopii niille, jotka eivät voi istua paikallaan, haluavat liikkua ja haluavat myös laihtua ja vahvistaa kehoaan.

Jos sinulla on selkäongelmia, kiinnitä huomiota vesiaerobicin. Säännölliset aerobiset tunnit voivat pahentaa selkäongelmia.

Teholuokat

Voimaharjoittelu on suunniteltu edistämään lihasten kasvua ja lisäämään kehon painoa. Jos kuitenkin yhdistät voimaharjoittelun aerobisen harjoittelun periaatteisiin, saat mielenkiintoisen symbioosin, joka auttaa polttamaan rasvaa ja luomaan lievän lihaksen määrittelyn. Sinusta ei tietenkään tule Arnold Schwarzeneggeriä tekemällä voimatunteja, mutta on helppoa saada paitsi laiha, myös urheilullinen figuuri. Voimaluokissa ovat muun muassa BodySculpt, ABL (lantiolle ja pakaralle), ABX (vatsalihaksille) ja muut.

Tanssitunnit

Tanssitunnit sopivat tanssimisesta kiinnostuneille. Monilla kuntoseuroilla tanssiminen sovitetaan asiakkaiden tarpeiden mukaan painonpudotukseen ja tuloksena on niin-so-tanssiaerobic. Jos haluat opiskella jotain tanssia, sinun on parasta ilmoittautua tanssikouluun. Ja niille, jotka haluavat vain pitää hauskaa ja pudottaa pari kiloa, sopivat kuntoklubin tunnit. Voit valita, mistä pidät: Latinalaisen tanssin, vatsatanssin, bodybaletin, tankotanssin, strip-tanssin tai useiden tyylien yhdistelmän. Vaikka et laihduta paljon tanssin myötä, pystyt varmasti kehittämään naisellisuutta, joustavuutta ja parantamaan vartaloasi.

Kierrä

Pyöräily on loistava tapa laihtua. Tämä on harjoitus ergometripyörillä, jotka sijaitsevat hallissa. Ohjaaja säätää pyörien kuormitusta ja valitsee musiikin, joka inspiroi maksimaalista työtä. Tunnit opetetaan ryhmässä, mikä kannustaa kilpailuun ja vaivaa. Pyörä sopii kaikille kuntotasoille, koska jokainen voi säätää pyöränsä kuormitusta.

Jooga

Jooga on kehon ja mielen harjoitus, joka parantaa joustavuutta, vahvistaa lihaksia ja lievittää stressiä. Joogatunneilla ei tarvitse liikkua nopeasti, vaan enemmän painotetaan oikeaa hengitystä ja hitaita, sileitä liikkeitä. Jooga sopii kaikille, jotka haluavat lievittää stressiä ja parantaa fyysistä kuntoaan.

Pilates

Pilates on sarja harjoituksia, joiden tarkoituksena on vahvistaa lihaksia, erityisesti sydänlihaksia, parantaa joustavuutta ja liikkeiden koordinaatiota. Toisin kuin voimaharjoittelu, siinä käytetään kevyempiä harjoituksia, jotka eivät rasita niveliä. Pilates sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.

Kuinka valita ryhmätunti?

Valitse fyysisiä kykyjäsi ja tavoitteitasi vastaava ryhmätoiminta. Jos olet vasta aloittamassa liikuntaa, valitse kevyempi liikuntamuoto, kuten jooga tai pilates. Jos olet jo treenaamassa ja haluat vahvistaa lihaksiasi, sopivat voimatunnit tai pyöräily. Tanssitunnit ovat loistava tapa monipuolistaa harjoitteluasi ja nauttia liikkeestä. Muista kuitenkin, että hyvien tulosten saavuttamiseksi sinun on harjoitettava säännöllisesti ja noudatettava oikeaa ruokavaliota.