Skupinové fitness lekce: co jsou a pro koho jsou vhodné

Skupinové fitness lekce jsou skvělým způsobem, jak bojovat s přebytečnými kily, trénovat vytrvalost a také příjemnou komunikaci s podobně smýšlejícími lidmi. Moderní fitness kluby nabízejí různé typy skupinových lekcí, které jsou rozděleny do více typů podle typu zátěže.

Aerobní lekce

Aerobik je soubor rytmických cvičení, která se provádějí při aktivní hudbě. Cvičení musí být prováděno v rytmu hudebního doprovodu. Odpočinek u tohoto typu tréninku je minimální, výsledku je dosaženo neustále prováděnými aerobními pohyby. Abyste byli úspěšní, musíte cvičit alespoň 60 minut. Tento směr je vhodný pro ty, kteří nevydrží sedět, rádi se hýbou a chtějí také zhubnout a zpevnit postavu.

Pokud máte problémy se zády, věnujte pozornost vodnímu aerobiku. Pravidelné lekce aerobiku mohou problémy se zády ještě zhoršit.

Výkonové třídy

Silový trénink je navržen tak, aby podpořil růst svalů a zvýšil tělesnou hmotnost. Pokud však spojíte silový trénink s principy aerobního cvičení, získáte zajímavou symbiózu, která pomůže spalovat tuky a vytvořit mírnou svalovou definici. Arnoldem Schwarzeneggerem se samozřejmě nestanete cvičením silových kurzů, ale je snadné získat nejen hubenou, ale také atletickou postavu. Silové třídy zahrnují takové oblasti jako BodySculpt, ABL (pro boky a hýždě), ABX (pro abs) a další.

Taneční kurzy

Taneční kurzy jsou vhodné pro ty, kteří rádi tančí. V mnoha fitness klubech se tanec přizpůsobuje potřebám klientů na hubnutí a výsledkem je takový taneční aerobik. Pokud chcete studovat nějaký druh tance, raději se přihlaste do taneční školy. A pro ty, kteří se chtějí jen dobře bavit a shodit pár kilo, jsou vhodné lekce ve fitness klubu. Můžete si vybrat, co máte rádi: latinské tance, břišní tance, bodybalet, pole dance, strip dancing nebo kombinaci několika stylů. Tancem sice moc nezhubnete, ale rozhodně se vám podaří rozvíjet ženskost, flexibilitu a zlepšit si postavu.

Cyklus

Cyklus je skvělý způsob, jak zhubnout. Jedná se o cvičení na ergometrových kolech, které jsou umístěny v sále. Instruktor upraví zátěž na kolech a vybere hudbu, která inspiruje k maximálnímu úsilí. Třídy probíhají ve skupinovém prostředí, což podporuje soutěživost a úsilí. Kolo je vhodné pro jakoukoli úroveň kondice, jelikož si každý může upravit zátěž na svém kole.

Jóga

Jóga je cvičení pro tělo i mysl, které pomáhá zlepšovat flexibilitu, posilovat svaly a odbourávat stres. Na lekcích jógy se nepotřebujete rychle hýbat, větší důraz je kladen na správné dýchání a pomalé, plynulé pohyby. Jóga je vhodná pro každého, kdo se chce zbavit stresu a zlepšit svou fyzickou kondici.

Pilates

Pilates je soubor cvičení zaměřených na posílení svalů, zejména jádra, zlepšení flexibility a koordinace pohybů. Na rozdíl od silového tréninku využívá jemnější cviky, které nezatěžují klouby. Pilates je vhodný pro lidi všech věkových kategorií a kondice.

Jak vybrat skupinovou lekci?

Vyberte si skupinovou aktivitu, která vyhovuje vašim fyzickým schopnostem a cílům. Pokud s cvičením teprve začínáte, zvolte lehčí formu cvičení, jako je jóga nebo pilates. Pokud již trénujete a chcete zpevnit svaly, jsou vhodné silové kurzy nebo jízda na kole. Taneční kurzy jsou skvělým způsobem, jak zpestřit cvičení a užít si pohyb. Pamatujte však, že k dosažení dobrých výsledků musíte pravidelně cvičit a dodržovat správnou stravu.