Grupowe zajęcia fitness: czym są i dla kogo są przeznaczone

Grupowe zajęcia fitness to świetny sposób na walkę z nadwagą, trening wytrzymałościowy, a także miłą komunikację z ludźmi o podobnych poglądach. Nowoczesne kluby fitness oferują różne rodzaje zajęć grupowych, które w zależności od rodzaju obciążenia dzielą się na kilka typów.

Zajęcia aerobiku

Aerobik to zestaw ćwiczeń rytmicznych wykonywanych przy aktywnej muzyce. Ćwiczenia należy wykonywać w rytm akompaniamentu muzycznego. Odpoczynek przy tego typu treningu jest minimalny, wynik osiąga się poprzez stale wykonywane ruchy aerobowe. Aby odnieść sukces, musisz trenować przez co najmniej 60 minut. Ten kierunek jest odpowiedni dla tych, którzy nie mogą usiedzieć w miejscu, lubią się poruszać, a także chcą schudnąć i wzmocnić swoje ciało.

Jeśli masz problemy z plecami, zwróć uwagę na aerobik w wodzie. Regularne zajęcia aerobiku mogą pogorszyć problemy z plecami.

Klasy mocy

Trening siłowy ma na celu pobudzenie wzrostu mięśni i zwiększenie masy ciała. Jeśli jednak połączymy trening siłowy z zasadami ćwiczeń aerobowych, otrzymamy ciekawą symbiozę, która pomoże spalić tkankę tłuszczową i stworzyć lekką definicję mięśni. Oczywiście nie staniesz się Arnoldem Schwarzeneggerem robiąc zajęcia siłowe, ale łatwo uzyskać nie tylko szczupłą, ale i atletyczną sylwetkę. Zajęcia siłowe obejmują takie obszary jak BodySculpt, ABL (na biodra i pośladki), ABX (na mięśnie brzucha) i inne.

Zajęcia taneczne

Zajęcia taneczne przeznaczone są dla osób kochających taniec. W wielu klubach fitness taniec jest dostosowywany do potrzeb klientów w zakresie odchudzania, a efektem jest taki sobie aerobik taneczny. Jeśli chcesz uczyć się jakiegoś tańca, lepiej zapisz się do szkoły tańca. A dla tych, którzy chcą po prostu miło spędzić czas i schudnąć kilka kilogramów, odpowiednie są zajęcia w klubie fitness. Możesz wybrać, co lubisz: taniec latynoamerykański, taniec brzucha, balet ciała, taniec na rurze, taniec ze striptizem lub połączenie kilku stylów. Choć tańcem dużo nie schudniesz, to na pewno rozwiniesz kobiecość, elastyczność i poprawisz sylwetkę.

Cykl

Cykl to świetny sposób na odchudzanie. Jest to ćwiczenie na rowerkach ergometrycznych, które znajdują się w sali. Instruktor dostosowuje obciążenie rowerów i dobiera muzykę inspirującą do maksymalnego wysiłku. Zajęcia prowadzone są w formie grupowej, co zachęca do rywalizacji i wysiłku. Rower jest odpowiedni dla każdego poziomu sprawności, ponieważ każdy może dostosować obciążenie swojego roweru.

Joga

Joga to ćwiczenie ciała i umysłu, które pomaga poprawić elastyczność, wzmocnić mięśnie i złagodzić stres. Na zajęciach jogi nie trzeba się szybko poruszać, większy nacisk kładzie się na prawidłowe oddychanie i powolne, płynne ruchy. Joga jest odpowiednia dla każdego, kto chce rozładować stres i poprawić swoją kondycję fizyczną.

Pilates

Pilates to zestaw ćwiczeń mających na celu wzmocnienie mięśni, zwłaszcza tułowia, poprawę elastyczności i koordynacji ruchów. W odróżnieniu od treningu siłowego wykorzystuje delikatniejsze ćwiczenia, które nie obciążają stawów. Pilates jest odpowiedni dla osób w każdym wieku i na każdym poziomie sprawności.

Jak wybrać lekcję grupową?

Wybierz aktywność grupową, która odpowiada Twoim możliwościom fizycznym i celom. Jeśli dopiero zaczynasz ćwiczyć, wybierz lżejszą formę ćwiczeń, taką jak joga lub pilates. Jeśli już trenujesz i chcesz wzmocnić mięśnie, odpowiednie będą zajęcia siłowe lub jazda na rowerze. Zajęcia taneczne to świetny sposób na urozmaicenie treningu i czerpanie radości z ruchu. Pamiętaj jednak, że aby osiągnąć dobre rezultaty należy regularnie ćwiczyć i przestrzegać właściwej diety.