Csoportos fitnesz órák: mik ezek és kiknek alkalmasak

A csoportos fitnesz órák kiváló lehetőséget nyújtanak a túlsúly elleni küzdelemre, az állóképesség edzésére, valamint a hasonló gondolkodású emberekkel való kellemes kommunikációra. A modern fitneszklubok különféle típusú csoportos órákat kínálnak, amelyek a terhelés típusától függően többféle típusra oszthatók.

Aerobik órák

Az aerobik olyan ritmikus gyakorlatok sorozata, amelyeket aktív zenére hajtanak végre. A gyakorlatokat zenei kíséret ütemére kell végrehajtani. A pihenés ebben az edzéstípusban minimális, az eredményt folyamatosan végzett aerob mozgásokkal érik el. A sikerhez legalább 60 percet kell edzened. Ez az irány azoknak való, akik nem tudnak egy helyben ülni, szeretnek mozogni, és szeretnének fogyni és megerősíteni a testüket.

Ha hátproblémái vannak, figyeljen a vízi aerobikra. A rendszeres aerobic órák súlyosbíthatják a hátproblémákat.

Erősségi osztályok

Az erősítő edzés célja az izomnövekedés és a testtömeg növelése. Ha azonban az erősítő edzést az aerob gyakorlatok elveivel kombinálja, érdekes szimbiózist kap, amely elősegíti a zsírégetést és enyhe izomdefiníciót. Persze nem attól leszel Arnold Schwarzenegger, ha erőórákat végzel, de nem csak vékony, de sportos alkat is könnyen lehet. Az erőnléti osztályok olyan területeket tartalmaznak, mint a BodySculpt, ABL (csípőre és fenékre), ABX (hasizmokra) és mások.

Táncosztály

A táncórák azok számára alkalmasak, akik szeretnek táncolni. Sok fitneszklubban a táncot a kliensek fogyókúrás igényeihez igazítják, és az eredmény a so-so dance aerobic. Ha valamilyen táncot szeretne tanulni, jobb, ha beiratkozik egy tánciskolába. Azok számára pedig, akik csak egy jót akarnak érezni és leadni pár kilót, a fitneszklub órák megfelelőek. Kiválaszthatja, hogy mit szeretne: latin tánc, hastánc, body balett, rúdtánc, sztriptíz vagy több stílus kombinációja. Bár a tánc által nem fogsz sokat fogyni, de mindenképpen képes leszel nőiességet, hajlékonyságot fejleszteni és alakodat fejleszteni.

Ciklus

A kerékpározás nagyszerű módja a fogyásnak. Ez egy gyakorlat ergométeres kerékpárokon, amelyek a csarnokban találhatók. Az oktató beállítja a kerékpárok terhelését, és olyan zenét választ ki, amely maximális erőfeszítést inspirál. Az órákat csoportos keretek között tartják, ami versenyre és erőfeszítésre ösztönöz. A kerékpár bármilyen edzettségi szinthez alkalmas, hiszen mindenki beállíthatja kerékpárjának terhelését.

Jóga

A jóga egy olyan gyakorlat a testnek és a léleknek, amely javítja a rugalmasságot, erősíti az izmokat és enyhíti a stresszt. A jógaórákon nem kell gyorsan mozogni, nagyobb hangsúlyt kap a helyes légzés és a lassú, sima mozdulatok. A jóga mindenki számára alkalmas, aki szeretné oldani a stresszt és javítani akar fizikai állapotán.

Pilates

A Pilates egy gyakorlatsor, amelynek célja az izmok, különösen a törzs erősítése, a rugalmasság és a mozgáskoordináció javítása. Az erősítő edzéssel ellentétben enyhébb gyakorlatokat használ, amelyek nem terhelik az ízületeket. A Pilates minden korosztály és edzettségi szint számára alkalmas.

Hogyan válasszunk csoportos órát?

Válasszon olyan csoportos tevékenységet, amely megfelel fizikai képességeinek és céljainak. Ha csak most kezdi az edzést, válasszon egy könnyedebb edzésformát, például a jógát vagy a Pilateset. Ha már edzel, és szeretnéd erősíteni az izmaidat, akkor az erősítő órák vagy a kerékpározás megfelelőek. A táncórák nagyszerű módja annak, hogy változatossá tegye az edzést és élvezze a mozgást. De ne feledje, hogy a jó eredmények eléréséhez rendszeresen kell gyakorolnia és be kell tartania a megfelelő étrendet.