Групові заняття фітнесом: якими вони бувають і кому підійдуть

Групові заняття фітнесом – це чудовий спосіб боротьби із зайвою вагою, тренування витривалості, а також приємного спілкування з однодумцями. Сучасні фітнес-клуби пропонують різні види групових занять, які поділяються на кілька типів, залежно від типу навантаження.

Аеробні класи

Аеробіка – це набір ритмічних вправ, що виконуються під активну музику. Вправи необхідно виконувати в такт музичного супроводу. Відпочинок у такому типі тренінгу мінімальний, результат досягається за рахунок аеробних рухів, що постійно виконуються. Для успіху потрібно тренуватись не менше 60 хвилин. Цей напрямок підійде тим, хто не може всидіти на місці, любить рухатися, а також хоче схуднути та зміцнити свій організм.

Якщо у вас є проблеми зі спиною, зверніть увагу на аквааеробіку. Заняття у звичайних аеробних класах можуть погіршити проблеми зі спиною.

Силові класи

Силове навантаження розраховане на зростання м'язів та збільшення маси тіла. Однак, якщо поєднати силовий тренінг із принципами аеробних занять, вийде цікавий симбіоз, який допоможе зігнати жировий прошарок і промалювати невеликий м'язовий рельєф. Звичайно, ви не станете Арнольдом Шварцнегером, займаючись у силових класах, але знайти не лише худу, а й спортивну фігуру – просто. До силових класів відносяться такі напрямки як BodySculpt, ABL (для стегон та сідниць), ABX (для преса) та інші.

Танцювальні класи

Танцювальні класи підійдуть тим, хто любить танцювати. У багатьох фітнес-клубах танці адаптуються під потребу клієнтів у схудненні і на виході виходить, так собі танцювальна аеробіка. Якщо ви хочете вивчати якийсь танцювальний напрямок, вам найкраще записатися до танцювальної школи. А тим, хто просто хоче добре провести час та втратити пару кілограм, підійдуть заняття у фітнес-клубі. Ви можете вибрати те, що до душі: танці, танець живота, боді балет, танець на пілоні, стрипденс або поєднання кількох стилів. Хоча багато ваги ви за допомогою танців не втратите, але розвинути жіночність, пластику та покращити стан фігури ви зможете обов'язково.

Сайкл

Сайкл - чудовий спосіб схуднути. Це заняття на велосипедах-ергометрах, які розташовані в залі. Інструктор регулює навантаження на велосипедах та підбирає музику, яка надихає на максимальне зусилля. Заняття проходять у групі, що спонукає до змагання та зусиль. Сайкл підходить для будь-якого рівня фізичної підготовки, оскільки кожен може регулювати навантаження на велосипеді.

Йога

Йога – це вправи для тіла та духу, які допомагають покращити гнучкість, зміцнити м'язи та зняти стрес. На заняттях йогою не потрібно швидко рухатися, тут більше уваги приділяється правильному диханню та повільним, плавним рухам. Йога підходить для всіх, хто хоче зняти напругу та покращити свій фізичний стан.

Пілатес

Пілатес – це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів, особливо корпусу, покращення гнучкості та координації рухів. На відміну від силових тренувань, тут використовуються м'якіші вправи, які не навантажують суглоби. Пілатес підходить для людей різного віку та рівнів фізичної підготовки.

Як вибрати групове заняття?

Вибирайте групове заняття, яке відповідає вашим фізичним можливостям та цілям. Якщо ви починаєте займатися спортом, виберіть легшу форму тренування, наприклад, йогу або пілатес. Якщо ви вже тренуєтеся і хочете посилити свої м'язи, підійдуть силові класи або сайкл. Танцювальні класи – це чудовий спосіб урізноманітнити тренування та отримати задоволення від руху. Але пам'ятайте, що для досягнення хороших результатів потрібно займатися регулярно і дотримуватися правильного режиму харчування.