Cours de fitness en groupe : qu'est-ce que c'est et à qui ils conviennent

Les cours de fitness en groupe sont un excellent moyen de lutter contre l'excès de poids, d'entraîner l'endurance et également d'avoir une communication agréable avec des personnes partageant les mêmes idées. Les clubs de fitness modernes proposent différents types de cours collectifs, qui sont divisés en plusieurs types selon le type de charge.

Cours d'aérobic

L'aérobic est un ensemble d'exercices rythmiques exécutés sur une musique active. Les exercices doivent être exécutés au rythme d'un accompagnement musical. Le repos dans ce type d'entraînement est minime, le résultat est obtenu grâce à des mouvements aérobiques constamment effectués. Pour réussir, vous devez vous entraîner pendant au moins 60 minutes. Cette direction convient à ceux qui ne peuvent pas rester assis, qui aiment bouger et qui souhaitent également perdre du poids et renforcer leur corps.

Si vous avez des problèmes de dos, faites attention à l'aquagym. Des cours d'aérobic réguliers peuvent aggraver les problèmes de dos.

Classes de puissance

L’entraînement en force est conçu pour favoriser la croissance musculaire et augmenter le poids corporel. Cependant, si vous combinez l'entraînement en force avec les principes de l'exercice aérobique, vous obtenez une symbiose intéressante qui aidera à brûler les graisses et à créer une légère définition musculaire. Bien sûr, vous ne deviendrez pas Arnold Schwarzenegger en suivant des cours de force, mais il est facile d'obtenir non seulement une silhouette mince, mais aussi athlétique. Les cours de force incluent des domaines tels que BodySculpt, ABL (pour les hanches et les fesses), ABX (pour les abdominaux) et autres.

Cours de danse

Les cours de danse conviennent à ceux qui aiment danser. Dans de nombreux clubs de fitness, la danse est adaptée aux besoins des clients en matière de perte de poids et le résultat est une danse aérobic médiocre. Si vous souhaitez étudier une sorte de danse, vous feriez mieux de vous inscrire dans une école de danse. Et pour ceux qui veulent juste passer un bon moment et perdre quelques kilos, les cours au club de fitness conviennent. Vous pouvez choisir ce que vous aimez : danse latine, danse du ventre, ballet corporel, pole dance, strip dance ou une combinaison de plusieurs styles. Même si vous ne perdrez pas beaucoup de poids grâce à la danse, vous pourrez certainement développer votre féminité, votre souplesse et améliorer votre silhouette.

Faire du vélo

Le vélo est un excellent moyen de perdre du poids. Il s'agit d'un exercice sur des vélos ergomètres, situés dans la salle. L'instructeur ajuste la charge sur les vélos et sélectionne la musique qui inspire un effort maximum. Les cours sont dispensés en groupe, ce qui encourage la compétition et l'effort. Le vélo convient à tout niveau de forme physique, car chacun peut ajuster la charge sur son vélo.

Yoga

Le yoga est un exercice pour le corps et l’esprit qui aide à améliorer la flexibilité, à renforcer les muscles et à soulager le stress. Dans les cours de yoga, vous n'avez pas besoin de bouger rapidement, l'accent est davantage mis sur une respiration adéquate et des mouvements lents et fluides. Le yoga convient à toute personne souhaitant évacuer le stress et améliorer sa condition physique.

Pilates

Le Pilates est un ensemble d'exercices visant à renforcer les muscles, notamment le tronc, à améliorer la flexibilité et la coordination des mouvements. Contrairement à l’entraînement en force, il utilise des exercices plus doux qui n’exercent pas de pression sur les articulations. Le Pilates convient aux personnes de tous âges et de tous niveaux de condition physique.

Comment choisir un cours collectif ?

Choisissez une activité de groupe adaptée à vos capacités physiques et à vos objectifs. Si vous commencez tout juste à faire de l'exercice, choisissez une forme d'exercice plus légère, comme le yoga ou le Pilates. Si vous vous entraînez déjà et souhaitez renforcer vos muscles, les cours de musculation ou le cyclisme sont adaptés. Les cours de danse sont un excellent moyen d’ajouter de la variété à votre entraînement et de profiter du mouvement. Mais rappelez-vous que pour obtenir de bons résultats, vous devez faire de l'exercice régulièrement et suivre un régime alimentaire approprié.