Clases grupales de fitness: qué son y para quiénes son aptas

Las clases grupales de fitness son una excelente manera de combatir el exceso de peso, entrenar la resistencia y también tener una comunicación agradable con personas de ideas afines. Los gimnasios modernos ofrecen varios tipos de clases grupales, que se dividen en varios tipos según el tipo de carga.

clases de aerobic

Los aeróbicos son un conjunto de ejercicios rítmicos que se realizan con música activa. Los ejercicios deben realizarse al ritmo de un acompañamiento musical. El descanso en este tipo de entrenamiento es mínimo, el resultado se consigue mediante movimientos aeróbicos realizados constantemente. Para tener éxito, es necesario entrenar durante al menos 60 minutos. Esta dirección es adecuada para aquellos que no pueden quedarse quietos, les gusta moverse y también quieren perder peso y fortalecer su cuerpo.

Si tiene problemas de espalda, preste atención a los aeróbicos acuáticos. Las clases aeróbicas regulares pueden empeorar los problemas de espalda.

Clases de potencia

El entrenamiento de fuerza está diseñado para promover el crecimiento muscular y aumentar el peso corporal. Sin embargo, si combinas el entrenamiento de fuerza con los principios del ejercicio aeróbico, obtendrás una simbiosis interesante que ayudará a quemar grasa y crear una ligera definición muscular. Por supuesto, no te convertirás en Arnold Schwarzenegger haciendo clases de fuerza, pero es fácil conseguir no sólo una figura delgada, sino también atlética. Las clases de fuerza incluyen áreas como BodySculpt, ABL (para caderas y glúteos), ABX (para abdominales) y otras.

Clases de baile

Las clases de baile son adecuadas para los amantes del baile. En muchos gimnasios, el baile se adapta a las necesidades de los clientes para perder peso y el resultado es un baile aeróbico regular. Si quieres estudiar algún tipo de baile, será mejor que te matricules en una escuela de baile. Y para aquellos que sólo quieren pasar un buen rato y perder un par de kilos, las clases en el gimnasio son adecuadas. Puedes elegir lo que más te guste: baile latino, danza del vientre, body ballet, pole dance, strip dance o una combinación de varios estilos. Aunque no perderás mucho peso bailando, definitivamente podrás desarrollar feminidad, flexibilidad y mejorar tu figura.

Ciclo

El ciclismo es una excelente manera de perder peso. Se trata de un ejercicio en bicicletas ergómetro, que se encuentran en el pasillo. El instructor ajusta la carga sobre las bicicletas y selecciona la música que inspira el máximo esfuerzo. Las clases se imparten en un ambiente grupal, lo que fomenta la competencia y el esfuerzo. La bicicleta es adecuada para cualquier nivel de forma física, ya que cada uno puede ajustar la carga sobre su bicicleta.

Yoga

El yoga es un ejercicio para el cuerpo y la mente que ayuda a mejorar la flexibilidad, fortalecer los músculos y aliviar el estrés. En las clases de yoga no es necesario moverse rápidamente, se hace más énfasis en la respiración adecuada y los movimientos lentos y suaves. El yoga es apto para cualquier persona que quiera aliviar el estrés y mejorar su condición física.

Pilates

Pilates es un conjunto de ejercicios destinados a fortalecer los músculos, especialmente el core, mejorando la flexibilidad y la coordinación de movimientos. A diferencia del entrenamiento de fuerza, utiliza ejercicios más suaves que no ejercen presión sobre las articulaciones. Pilates es adecuado para personas de todas las edades y niveles de condición física.

¿Cómo elegir una lección grupal?

Elija una actividad grupal que se adapte a sus capacidades y objetivos físicos. Si recién estás comenzando a hacer ejercicio, elige una forma de ejercicio más ligera, como yoga o Pilates. Si ya estás entrenando y quieres fortalecer tus músculos, las clases de fuerza o el ciclismo son adecuadas. Las clases de baile son una excelente manera de agregar variedad a tu entrenamiento y disfrutar del movimiento. Pero recuerda que para conseguir buenos resultados es necesario hacer ejercicio con regularidad y seguir una dieta correcta.