그룹 피트니스 수업: 그것이 무엇이며 누구에게 적합한가요?

그룹 피트니스 수업은 과체중과 싸우고, 지구력을 훈련하며, 같은 생각을 가진 사람들과 즐거운 의사소통을 할 수 있는 좋은 방법입니다. 현대 피트니스 클럽은 다양한 유형의 그룹 수업을 제공하며 이는 부하 유형에 따라 여러 유형으로 나뉩니다.

에어로빅 수업

에어로빅은 활동적인 음악에 맞춰 수행되는 일련의 리듬 운동입니다. 운동은 음악 반주의 박자에 맞춰 수행되어야 합니다. 이러한 유형의 훈련에서는 휴식이 최소화되며 지속적으로 수행되는 유산소 운동을 통해 결과를 얻을 수 있습니다. 성공하려면 최소 60분 동안 훈련해야 합니다. 이 방향은 가만히 앉아있을 수 없고 움직이기를 좋아하며 체중을 감량하고 몸을 강화하고 싶은 사람들에게 적합합니다.

허리에 문제가 있다면 수중 에어로빅에 주의하세요. 정기적인 유산소 운동은 허리 문제를 악화시킬 수 있습니다.

전력 등급

근력 운동은 근육 성장을 촉진하고 체중을 늘리기 위해 고안되었습니다. 그러나 근력 운동과 유산소 운동의 원리를 결합하면 지방을 태우고 약간의 근육 정의를 만드는 데 도움이 되는 흥미로운 공생을 얻을 수 있습니다. 물론 근력 수업을 한다고 아놀드 슈워제네거가 될 수는 없지만 날씬할 뿐만 아니라 탄탄한 몸매도 쉽게 얻을 수 있습니다. 근력 클래스에는 BodySculpt, ABL(엉덩이 및 엉덩이용), ABX(복근용) 등의 영역이 포함됩니다.

댄스 수업

댄스 수업은 춤을 좋아하는 사람들에게 적합합니다. 많은 피트니스 클럽에서 댄스는 체중 감량을 위한 고객의 요구에 맞춰 조정되었으며 그 결과는 그저 그런 댄스 에어로빅이었습니다. 어떤 종류의 댄스를 배우고 싶다면 댄스 스쿨에 등록하는 것이 좋습니다. 즐거운 시간을 보내고 몇 킬로를 감량하고 싶은 분들에게는 피트니스 클럽의 수업이 적합합니다. 라틴 댄스, 벨리 댄스, 바디 발레, 폴 댄스, 스트립 댄스 또는 여러 스타일의 조합 중에서 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 춤을 추면서 살이 많이 빠지지는 않지만 확실히 여성미와 유연성, 몸매가 좋아지는 효과를 얻을 수 있습니다.

주기

사이클은 체중 감량에 좋은 방법입니다. 홀에 설치된 에르고미터 자전거를 이용한 운동입니다. 강사는 자전거의 하중을 조정하고 최대한의 노력을 불러일으킬 수 있는 음악을 선택합니다. 수업은 경쟁과 노력을 장려하는 그룹 환경에서 진행됩니다. 자전거는 모든 사람이 자전거의 하중을 조절할 수 있으므로 모든 수준의 피트니스에 적합합니다.

요가

요가는 유연성을 향상시키고 근육을 강화하며 스트레스를 완화하는 데 도움이 되는 몸과 마음을 위한 운동입니다. 요가 수업에서는 빠르게 움직일 필요가 없으며 적절한 호흡과 느리고 부드러운 움직임에 더 중점을 둡니다. 요가는 스트레스 해소와 신체 상태 개선을 원하는 누구에게나 적합합니다.

필라테스

필라테스는 근육, 특히 코어를 강화하고 유연성과 움직임 조정을 향상시키는 것을 목표로 하는 일련의 운동입니다. 근력 운동과 달리 관절에 스트레스를 주지 않는 부드러운 운동을 사용합니다. 필라테스는 모든 연령층과 체력 수준의 사람들에게 적합합니다.

그룹 레슨을 선택하는 방법은 무엇입니까?

귀하의 신체적 능력과 목표에 맞는 그룹 활동을 선택하십시오. 이제 막 운동을 시작했다면 요가나 필라테스 등 가벼운 운동 형태를 선택하세요. 이미 훈련을 하고 있고 근육을 강화하고 싶다면 근력 강습이나 사이클링이 적합합니다. 댄스 수업은 운동에 다양성을 더하고 움직임을 즐길 수 있는 좋은 방법입니다. 하지만 좋은 결과를 얻으려면 규칙적으로 운동하고 올바른 식단을 따라야 한다는 점을 기억하세요.