Gruppe fitness klasser: hvad de er, og hvem de er egnede til

Gruppetræningstimer er en fantastisk måde at bekæmpe overvægt, træne udholdenhed og også have behagelig kommunikation med ligesindede. Moderne fitnessklubber tilbyder forskellige typer af gruppetimer, som er opdelt i flere typer afhængigt af belastningstypen.

Aerobic klasser

Aerobic er et sæt af rytmiske øvelser, der udføres til aktiv musik. Øvelser skal udføres i takt med musikalsk akkompagnement. Hvilen i denne form for træning er minimal, resultatet opnås gennem konstant udførte aerobe bevægelser. For at få succes skal du træne i mindst 60 minutter. Denne retning er velegnet til dem, der ikke kan sidde stille, kan lide at bevæge sig, og som også ønsker at tabe sig og styrke deres krop.

Hvis du har problemer med ryggen, skal du være opmærksom på vandaerobic. Regelmæssige aerobictimer kan gøre rygproblemer værre.

Kraftklasser

Styrketræning er designet til at fremme muskelvækst og øge kropsvægten. Men hvis du kombinerer styrketræning med principperne for aerob træning, får du en interessant symbiose, der vil hjælpe med at forbrænde fedt og skabe en lille muskeldefinition. Selvfølgelig bliver du ikke Arnold Schwarzenegger ved at lave styrkeklasser, men det er nemt at få ikke kun en tynd, men også en atletisk figur. Styrkeklasser omfatter områder som BodySculpt, ABL (til hofter og balder), ABX (til mavemuskler) og andre.

Danseundervisning

Danseundervisning er velegnet til dem, der elsker at danse. I mange fitnessklubber er dans tilpasset kundernes behov for vægttab, og resultatet er halvdårlig danseaerobic. Hvis du vil studere en form for dans, må du hellere tilmelde dig en danseskole. Og for dem, der bare vil hygge sig og tabe et par kilo, er undervisning i fitnessklubben velegnet. Du kan vælge, hvad du kan lide: Latindans, mavedans, kropsballet, poledance, stripdans eller en kombination af flere stilarter. Selvom du ikke vil tabe dig meget gennem dans, vil du helt sikkert være i stand til at udvikle femininitet, fleksibilitet og forbedre din figur.

Cyklus

Cyklus er en fantastisk måde at tabe sig på. Dette er en øvelse på ergometercykler, som er placeret i hallen. Instruktøren justerer belastningen på cyklerne og vælger musik, der inspirerer til maksimal indsats. Klasserne undervises i et gruppemiljø, som tilskynder til konkurrence og indsats. Cyklen er velegnet til ethvert fitnessniveau, da alle kan justere belastningen på deres cykel.

Yoga

Yoga er en øvelse for krop og sind, der hjælper med at forbedre fleksibiliteten, styrke musklerne og lindre stress. I yogatimerne behøver du ikke bevæge dig hurtigt, der er mere vægt på korrekt vejrtrækning og langsomme, jævne bevægelser. Yoga er velegnet til alle, der ønsker at lindre stress og forbedre deres fysiske tilstand.

Pilates

Pilates er et sæt øvelser, der har til formål at styrke musklerne, især kernen, forbedre fleksibiliteten og koordinationen af ​​bevægelser. I modsætning til styrketræning bruger den blidere øvelser, der ikke belaster leddene. Pilates er velegnet til folk i alle aldre og fitnessniveauer.

Hvordan vælger man en gruppeundervisning?

Vælg en gruppeaktivitet, der passer til dine fysiske evner og mål. Hvis du lige er begyndt at træne, så vælg en lettere træningsform, såsom yoga eller pilates. Træner du allerede og ønsker at styrke dine muskler, er styrketimer eller cykling velegnede. Dansetimer er en fantastisk måde at tilføje variation til din træning og nyde bevægelse. Men husk, at for at opnå gode resultater skal du træne regelmæssigt og følge den korrekte kost.