Gruppenfitnesskurse: Was sie sind und für wen sie geeignet sind

Gruppenfitnesskurse sind eine großartige Möglichkeit, Übergewicht zu bekämpfen, die Ausdauer zu trainieren und außerdem eine angenehme Kommunikation mit Gleichgesinnten zu pflegen. Moderne Fitnessclubs bieten verschiedene Arten von Gruppenkursen an, die je nach Belastungsart in mehrere Typen unterteilt werden.

Aerobic-Kurse

Aerobic ist eine Reihe rhythmischer Übungen, die zu aktiver Musik durchgeführt werden. Die Übungen müssen im Takt der musikalischen Begleitung durchgeführt werden. Die Ruhezeit bei dieser Art von Training ist minimal, das Ergebnis wird durch ständig ausgeführte Aerobic-Bewegungen erreicht. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie mindestens 60 Minuten trainieren. Diese Richtung eignet sich für alle, die nicht still sitzen können, sich gerne bewegen und außerdem abnehmen und ihren Körper stärken möchten.

Wenn Sie Rückenprobleme haben, achten Sie auf Wassergymnastik. Regelmäßige Aerobic-Kurse können Rückenprobleme verschlimmern.

Machtklassen

Krafttraining soll den Muskelaufbau fördern und das Körpergewicht erhöhen. Wenn Sie jedoch Krafttraining mit den Prinzipien des Aerobic-Trainings kombinieren, erhalten Sie eine interessante Symbiose, die dabei hilft, Fett zu verbrennen und eine leichte Muskeldefinition zu schaffen. Natürlich wird man durch Kraftkurse nicht zu Arnold Schwarzenegger, aber es ist einfach, nicht nur eine dünne, sondern auch eine athletische Figur zu bekommen. Zu den Kraftkursen gehören Bereiche wie BodySculpt, ABL (für Hüfte und Gesäß), ABX (für Bauchmuskeln) und andere.

Tanzunterricht

Tanzkurse sind für diejenigen geeignet, die gerne tanzen. In vielen Fitnessclubs wird das Tanzen an die Bedürfnisse der Kunden zur Gewichtsreduktion angepasst und das Ergebnis ist mittelmäßige Tanzaerobic. Wenn Sie eine Tanzrichtung erlernen möchten, melden Sie sich am besten in einer Tanzschule an. Und wer einfach nur Spaß haben und ein paar Kilo abnehmen möchte, für den eignen sich Kurse im Fitnessclub. Sie können wählen, was Ihnen gefällt: Lateinamerikanischer Tanz, Bauchtanz, Körperballett, Pole Dance, Strip Dance oder eine Kombination aus mehreren Stilen. Obwohl Sie durch Tanzen nicht viel Gewicht verlieren, können Sie auf jeden Fall Weiblichkeit und Flexibilität entwickeln und Ihre Figur verbessern.

Zyklus

Zyklus ist eine großartige Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Hierbei handelt es sich um eine Übung auf Ergometerfahrrädern, die in der Halle aufgestellt sind. Der Instruktor passt die Belastung der Fahrräder an und wählt Musik aus, die zu maximaler Anstrengung anregt. Der Unterricht findet in einer Gruppenumgebung statt, was Wettbewerb und Anstrengung fördert. Das Fahrrad ist für jedes Fitnessniveau geeignet, da jeder die Belastung seines Fahrrads individuell anpassen kann.

Yoga

Yoga ist eine Übung für Körper und Geist, die dabei hilft, die Flexibilität zu verbessern, die Muskeln zu stärken und Stress abzubauen. Im Yoga-Unterricht müssen Sie sich nicht schnell bewegen, sondern es wird mehr Wert auf die richtige Atmung und langsame, sanfte Bewegungen gelegt. Yoga ist für jeden geeignet, der Stress abbauen und seine körperliche Verfassung verbessern möchte.

Pilates

Pilates ist eine Reihe von Übungen, die darauf abzielen, die Muskeln, insbesondere den Rumpf, zu stärken und die Flexibilität und Bewegungskoordination zu verbessern. Im Gegensatz zum Krafttraining werden sanftere Übungen durchgeführt, die die Gelenke nicht belasten. Pilates ist für Menschen jeden Alters und Fitnessniveaus geeignet.

Wie wähle ich eine Gruppenstunde aus?

Wählen Sie eine Gruppenaktivität, die Ihren körperlichen Fähigkeiten und Zielen entspricht. Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen, wählen Sie eine leichtere Trainingsform wie Yoga oder Pilates. Wenn Sie bereits trainieren und Ihre Muskeln stärken möchten, eignen sich Kraftkurse oder Radfahren. Tanzkurse sind eine tolle Möglichkeit, Abwechslung ins Training zu bringen und Spaß an der Bewegung zu haben. Denken Sie jedoch daran, dass Sie regelmäßig Sport treiben und sich richtig ernähren müssen, um gute Ergebnisse zu erzielen.