Aulas de ginástica em grupo: o que são e para quem são adequadas

As aulas de ginástica em grupo são uma ótima maneira de combater o excesso de peso, treinar resistência e também ter uma comunicação agradável com pessoas que pensam como você. As modernas academias de ginástica oferecem vários tipos de aulas em grupo, que se dividem em diversos tipos dependendo do tipo de carga.

Aulas de aeróbica

Aeróbica é um conjunto de exercícios rítmicos realizados com música ativa. Os exercícios devem ser realizados ao ritmo do acompanhamento musical. O descanso neste tipo de treino é mínimo, o resultado é alcançado através de movimentos aeróbicos realizados constantemente. Para ter sucesso, você precisa treinar por pelo menos 60 minutos. Essa direção é indicada para quem não consegue ficar parado, gosta de se movimentar e também quer perder peso e fortalecer o corpo.

Se você tem problemas nas costas, preste atenção à hidroginástica. Aulas aeróbicas regulares podem piorar os problemas nas costas.

Aulas de poder

O treinamento de força é projetado para promover o crescimento muscular e aumentar o peso corporal. No entanto, se combinarmos o treino de força com os princípios do exercício aeróbico, obteremos uma simbiose interessante que ajudará a queimar gordura e a criar uma ligeira definição muscular. Claro, você não se tornará Arnold Schwarzenegger fazendo aulas de força, mas é fácil obter não apenas uma figura magra, mas também atlética. As aulas de força incluem áreas como BodySculpt, ABL (para quadris e nádegas), ABX (para abdominais) e outras.

Aulas de dança

As aulas de dança são indicadas para quem gosta de dançar. Em muitas academias de ginástica, a dança é adaptada às necessidades dos clientes para perda de peso e o resultado é uma aeróbica de dança moderada. Se você quer estudar algum tipo de dança, é melhor se matricular em uma escola de dança. E para quem quer apenas se divertir e perder alguns quilos, as aulas na academia são indicadas. Você pode escolher o que gosta: dança latina, dança do ventre, body ballet, pole dancing, strip dancing ou uma combinação de vários estilos. Embora você não perca muito peso dançando, com certeza será capaz de desenvolver feminilidade, flexibilidade e melhorar sua figura.

Ciclo

O ciclo é uma ótima maneira de perder peso. Este é um exercício em bicicletas ergométricas, que ficam localizadas no corredor. O instrutor ajusta a carga das bicicletas e seleciona músicas que inspirem o máximo esforço. As aulas são ministradas em grupo, o que incentiva a competição e o esforço. A bicicleta é adequada para qualquer nível de condicionamento físico, pois todos podem ajustar a carga da bicicleta.

Ioga

Yoga é um exercício para o corpo e a mente que ajuda a melhorar a flexibilidade, fortalecer os músculos e aliviar o estresse. Nas aulas de ioga você não precisa se mover rapidamente, há mais ênfase na respiração adequada e nos movimentos lentos e suaves. O Yoga é adequado para quem deseja aliviar o estresse e melhorar sua condição física.

Pilates

Pilates é um conjunto de exercícios que visa fortalecer os músculos, principalmente o core, melhorando a flexibilidade e a coordenação dos movimentos. Ao contrário do treinamento de força, ele utiliza exercícios mais suaves que não sobrecarregam as articulações. Pilates é adequado para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.

Como escolher uma aula em grupo?

Escolha uma atividade em grupo que se adapte às suas habilidades físicas e objetivos. Se você está apenas começando a se exercitar, escolha uma forma mais leve de exercício, como ioga ou Pilates. Se você já treina e quer fortalecer os músculos, aulas de força ou ciclismo são indicadas. As aulas de dança são uma ótima maneira de adicionar variedade ao seu treino e desfrutar do movimento. Mas lembre-se que para alcançar bons resultados é preciso praticar exercícios regularmente e seguir a dieta correta.