Gruppetreningstimer: hva de er og hvem de passer for

Gruppetreningstimer er en fin måte å bekjempe overvekt, trene utholdenhet, og også ha hyggelig kommunikasjon med likesinnede. Moderne treningsklubber tilbyr ulike typer gruppetimer, som er delt inn i flere typer avhengig av type belastning.

Aerobic klasser

Aerobic er et sett med rytmiske øvelser som utføres til aktiv musikk. Øvelser må utføres i takt med musikalsk akkompagnement. Hvilen i denne typen trening er minimal, resultatet oppnås gjennom konstant utførte aerobe bevegelser. For å lykkes må du trene i minst 60 minutter. Denne retningen passer for de som ikke kan sitte stille, liker å bevege seg, og som også ønsker å gå ned i vekt og styrke kroppen.

Hvis du har ryggproblemer, vær oppmerksom på vannaerobic. Regelmessige aerobictimer kan gjøre ryggproblemer verre.

Kraftklasser

Styrketrening er designet for å fremme muskelvekst og øke kroppsvekten. Men hvis du kombinerer styrketrening med prinsippene for aerob trening, får du en interessant symbiose som vil bidra til å brenne av fett og skape en liten muskeldefinisjon. Selvfølgelig vil du ikke bli Arnold Schwarzenegger ved å ta styrkeklasser, men det er lett å få ikke bare en tynn, men også en atletisk figur. Styrketimer inkluderer områder som BodySculpt, ABL (for hofter og rumpe), ABX (for abs) og andre.

Dansekurs

Dansekurs passer for de som elsker å danse. I mange treningsklubber er dans tilpasset behovene til klienter for vekttap og resultatet er så som så danseaerobic. Hvis du vil studere en slags dans, bør du melde deg på en danseskole. Og for de som bare vil kose seg og gå ned et par kilo passer timer på treningssenteret. Du kan velge hva du liker: Latindans, magedans, kroppsballett, poledance, stripedance eller en kombinasjon av flere stiler. Selv om du ikke vil gå ned mye i vekt gjennom dans, vil du definitivt være i stand til å utvikle femininitet, fleksibilitet og forbedre figuren din.

Syklus

Syklus er en fin måte å gå ned i vekt på. Dette er en øvelse på ergometersykler, som er plassert i hallen. Instruktøren justerer belastningen på syklene og velger musikk som inspirerer til maksimal innsats. Klassene undervises i en gruppe, som oppmuntrer til konkurranse og innsats. Sykkelen passer for alle kondisjonsnivåer, da alle kan justere belastningen på sykkelen.

Yoga

Yoga er en øvelse for kropp og sinn som bidrar til å forbedre fleksibiliteten, styrke muskler og lindre stress. I yogatimer trenger du ikke bevege deg raskt, det er mer vekt på riktig pust og langsomme, jevne bevegelser. Yoga passer for alle som ønsker å lindre stress og forbedre sin fysiske tilstand.

Pilates

Pilates er et sett med øvelser rettet mot å styrke musklene, spesielt kjernen, forbedre fleksibiliteten og koordinasjonen av bevegelser. I motsetning til styrketrening, bruker den mildere øvelser som ikke belaster leddene. Pilates passer for folk i alle aldre og kondisjonsnivåer.

Hvordan velge en gruppetime?

Velg en gruppeaktivitet som passer dine fysiske evner og mål. Hvis du akkurat har begynt å trene, velg en lettere treningsform, som yoga eller pilates. Trener du allerede og ønsker å styrke musklene passer styrketimer eller sykling. Danseklasser er en fin måte å legge til variasjon til treningen din og nyte bevegelse. Men husk at for å oppnå gode resultater må du trene regelmessig og følge riktig kosthold.