Grup fitness dersleri: ne oldukları ve kime uygun oldukları

Grup fitness dersleri aşırı kilolarla mücadele etmenin, dayanıklılığı geliştirmenin ve aynı zamanda benzer düşünen insanlarla keyifli iletişim kurmanın harika bir yoludur. Modern fitness kulüpleri, yükün türüne bağlı olarak çeşitli türlere ayrılan çeşitli grup dersleri sunmaktadır.

Aerobik dersleri

Aerobik, aktif müzik eşliğinde yapılan bir dizi ritmik egzersizdir. Egzersizler müzik eşliğinin ritmine göre yapılmalıdır. Bu tür antrenmanlarda dinlenme minimum düzeydedir, sürekli yapılan aerobik hareketlerle sonuç elde edilir. Başarılı olmak için en az 60 dakika antrenman yapmanız gerekir. Bu yön, hareketsiz duramayan, hareket etmeyi seven, aynı zamanda kilo vermek ve vücudunu güçlendirmek isteyenler için uygundur.

Sırt probleminiz varsa su aerobiğine dikkat edin. Düzenli aerobik dersleri sırt problemlerini daha da kötüleştirebilir.

Güç sınıfları

Kuvvet antrenmanı kas büyümesini teşvik etmek ve vücut ağırlığını artırmak için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, kuvvet antrenmanını aerobik egzersiz prensipleriyle birleştirirseniz, yağ yakmaya ve hafif bir kas tanımı oluşturmaya yardımcı olacak ilginç bir simbiyoz elde edersiniz. Tabii ki, güç dersleri yaparak Arnold Schwarzenegger olmayacaksınız, ancak sadece zayıf değil, aynı zamanda atletik bir figür elde etmek de kolaydır. Güç sınıfları BodySculpt, ABL (kalçalar ve kalçalar için), ABX (karın kasları için) ve diğerleri gibi alanları içerir.

Dans dersleri

Dans dersleri dans etmeyi sevenler için uygundur. Birçok fitness kulübünde dans, müşterilerin kilo verme ihtiyaçlarına göre uyarlanır ve sonuç şöyle böyle dans aerobiktir. Eğer bir tür dans eğitimi almak istiyorsanız, bir dans okuluna kaydolsanız iyi olur. Sadece iyi vakit geçirmek ve birkaç kilo vermek isteyenler için ise fitness kulübündeki dersler uygundur. Neyi sevdiğinizi seçebilirsiniz: Latin dansı, oryantal dans, vücut balesi, direk dansı, striptiz dansı veya çeşitli stillerin birleşimi. Dans ederek çok fazla kilo vermeseniz de, kesinlikle kadınlığınızı, esnekliğinizi geliştirebilecek ve figürünüzü geliştirebileceksiniz.

Döngü

Bisiklet kilo vermenin harika bir yoludur. Bu, salonda bulunan ergometre bisikletleri üzerinde yapılan bir egzersizdir. Eğitmen bisikletlerin yükünü ayarlar ve maksimum çabayı teşvik eden müziği seçer. Dersler, rekabeti ve çabayı teşvik eden bir grup ortamında verilmektedir. Herkes bisikletindeki yükü ayarlayabildiği için bisiklet her seviyedeki fitness için uygundur.

Yoga

Yoga, esnekliği artırmaya, kasları güçlendirmeye ve stresi azaltmaya yardımcı olan vücut ve zihin için bir egzersizdir. Yoga derslerinde hızlı hareket etmenize gerek yoktur; doğru nefes almaya ve yavaş, yumuşak hareketlere daha çok önem verilir. Yoga, stresi azaltmak ve fiziksel durumunu iyileştirmek isteyen herkes için uygundur.

Pilates

Pilates, kasları, özellikle de çekirdeği güçlendirmeyi, esnekliği ve hareketlerin koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlayan bir dizi egzersizdir. Kuvvet antrenmanının aksine, eklemlere baskı uygulamayan daha hafif egzersizler kullanır. Pilates her yaştan ve her fitness seviyesinden insana uygundur.

Grup dersi nasıl seçilir?

Fiziksel yeteneklerinize ve hedeflerinize uygun bir grup etkinliği seçin. Egzersiz yapmaya yeni başlıyorsanız yoga veya pilates gibi daha hafif bir egzersiz biçimini seçin. Zaten antrenman yapıyorsanız ve kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız, kuvvet dersleri veya bisiklet sürmek uygundur. Dans dersleri, antrenmanınıza çeşitlilik katmanın ve hareketin tadını çıkarmanın harika bir yoludur. Ancak iyi sonuçlar elde etmek için düzenli egzersiz yapmanız ve doğru beslenmeyi uygulamanız gerektiğini unutmayın.