Il polpaccio seduto si solleva ad angolo.

Utilizzando il simulatore per presse per gambe, puoi far lavorare non solo la parte superiore delle gambe, ma anche i muscoli del polpaccio e del soleo.

I sollevamenti dei polpacci seduti ad angolo sono un esercizio eccellente per un impatto profondo e un lavoro dettagliato sui muscoli della parte inferiore delle gambe. Varia la posizione delle dita dei piedi e dei talloni per colpire diverse aree dei polpacci.

Come eseguire correttamente i sollevamenti dei polpacci stando seduti ad angolo?

  1. Prendi una posizione comoda nella pressa.
  2. Rimuovere il carico dalle protezioni. Raddrizza le gambe.
  3. Lentamente, ma senza fermarsi, spremete il peso del carico con lo stinco rivolto verso l'alto.
  4. Raggiunto il picco più alto del movimento e contratta al massimo la parte inferiore della gamba, eseguire un abbassamento controllato, ora fino al limite inferiore, allungando il più possibile il muscolo del polpaccio nel punto più basso della traiettoria.
  5. Le gambe non dovrebbero essere piegate alle ginocchia.
  6. Il numero di ripetizioni varia da 15 a 30.
  7. Tra le serie e le pause, usa camminare o saltare sulle punte dei piedi per un impatto più massiccio sui muscoli.

Eseguendo regolarmente questo esercizio, in combinazione con altri mezzi alternativi per i muscoli del polpaccio, puoi formare un bellissimo polpaccio atletico. E poi, visitando, ad esempio, il negozio online ufficiale di Reebok, puoi acquistare scarpe sportive alla moda: acquista Reebok Classic. Inoltre, la consegna funziona in tutta la Russia e nei paesi limitrofi. Con queste scarpe e con i polpacci perfettamente pompati sarai irresistibile, te lo garantisco al 100%!

Visualizzazioni dei post: 84